Bạn đang muốn giảm cân cấp tốc nhưng chưa biết áp dụng theo phương pháp nào hiệu quả và an toàn? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau với các thực đơn giảm cân 7 ngày vô cùng đơn giản và hiệu quả, chỉ cần kiên trì thực hiện chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu vóc dáng thon gọn thướt tha “vạn người mê”.
Khám phá thực đơn giảm cân 7 ngày
Phương pháp giảm cân nhanh chóng là điều mà rất nhiều người mong muốn, trong đó là cách giảm cân 7 ngày để đạt được vóc dáng như ý. Một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn mà rất nhiều người đang tin tưởng áp dụng hiện nay chính là thực đơn giảm cân 7 ngày.
Cần phải lên được thực đơn ăn uống hiệu quả, khoa học để giảm mức cân như mong muốn, đồng thời vẫn đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng và khỏe mạnh.
Vì sao cần áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày?
Lý do nên áp dụng theo thực đơn giảm cân an toàn trong 7 ngày là bởi đây là cách hiệu quả và tối ưu nhất để giảm mức cân mong muốn một cách nhanh chóng, sở hữu vóc dáng gọn gàng, nhưng đảm bảo sức khỏe. Việc giảm cân tức là cách để loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể, nhưng cần ăn uống khoa học để không dẫn đến suy nhược cơ thể.
Ngoài ra, khi giảm cân với thực đơn giảm cân 7 ngày, bạn đừng quá cứng nhắc, hãy linh động giữa thực đơn mỗi ngày để vẫn đảm bảo sức khỏe và đồng thời không khiến bạn cảm thấy chán hay muốn bỏ cuộc.
Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày
Để áp dụng theo thực đơn giảm cân an toàn trong 7 ngày đạt kết quả tốt nhất, bạn cần chú ý những điều sau:
- Tuân thủ theo thực đơn khoa học đã lựa chọn, cân bằng giữa các loại dinh dưỡng tốt cho cơ thể
- Các món ăn cần chế biến thì nên luộc, hấp để hạn chế sử dụng gia vị, dầu mỡ
- Không nên nhịn ăn, bỏ bữa
- Có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý
- Kết hợp tập luyện thể dục thể thao hiệu quả
- Bổ sung đủ nước mỗi ngày, từ 2 lít nước lọc…
Tổng hợp những thực đơn giảm cân 7 ngày hiệu quả
Dưới đây là một số thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày, bạn có thể tham khảo một trong các thực đơn này một cách phù hợp nhất để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, tự tin nhé.
Thực đơn giảm cân 7 ngày GM
Thực đơn giảm cân GM là một trong những thực đơn giảm cân hiệu quả nhanh chóng và đang được ưa chuộng hiện nay. Trọng tâm của thực đơn chính là sử dụng rau củ quả để thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, mang lại vóc dáng nhỏ gọn, khỏe mạnh.
Xem thêm:
- Xây dựng thực đơn giảm cân an toàn và đầy đủ dinh dưỡng cho chị em
- 6 Thực đơn giảm cân hàng ngày hiệu quả tốt cho sức khỏe nhất hiện nay
Các bữa ăn trong thực đơn giảm cân 7 ngày GM bạn có thể thực hiện là ăn nhiều rau củ quả. Hãy chế biến chúng theo nhiều cách như salad, luộc, hấp, ép, xay sinh tố, ăn trực tiếp… Ưu điểm của các loại rau củ quả là chứa nhiều dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, khoáng chất… đảm bảo cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh mà cân vẫn giảm.
Thực đơn giảm cân 7 ngày với khoai lang
Nếu bạn đặt mục tiêu giảm cân hiệu quả thì thực đơn giảm 5 kg trong 7 ngày với khoai lang sẽ giúp bạn. Khoai lang được biết đến là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều dinh dưỡng như tinh bột, chất xơ, vitamin A, C và các khoáng chất. Nếu kiên trì ăn khoai lang sẽ giúp giảm cân bất ngờ.
Thực đơn giảm cân 7 ngày với khoai lang bạn có thể thực hiện gồm:
- Bữa sáng: khoai lang luộc, 1 hộp sữa chua tách béo
- Bữa trưa: khoai luộc hoặc hấp, rau luộc, 1 quả táo
- Bữa tối: bánh khoai chiên không dầu, 1 ly sữa tách béo, 1 quả chuối.
Thực đơn giảm cân 7 ngày với yến mạch
- Bữa sáng: cháo yến mạch, 1 quả táo
- Bữa trưa: cháo yến mạch, 1 đĩa rau luộc, 1 quả cam
- Bữa tối: cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc, 1 ly sữa tươi không đường.
Thực đơn giảm cân 7 ngày giúp giảm 5 kg với detox
- Bữa sáng: 1 ly detox chanh kết hợp mật ong và bạc hà, 1 quả chuối
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 quả trứng, 1 đĩa rau luộc, 1 tách trà gừng
- Bữa tối: 1 bát cháo đậu xanh, 1 ly detox dưa leo, dưa hấu và mật ong.
Thực đơn giảm cân 7 ngày hiệu quả với trứng gà
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly sữa đậu nành không đường, 1 quả lê
- Bữa trưa: 2 quả trứng, salad rau củ, 1 ly nước cam
- Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 đĩa rau luộc, nửa quả bưởi
Với những thực đơn giảm cân an toàn trong 7 ngày như trên, dù là thực đơn giảm cân 7 ngày GM, thực đơn giảm 5 cân trong 7 ngày hay thực đơn giảm cân 7 ngày với khoai lang… bạn nên áp dụng thật linh hoạt, kết hợp giữa các loại thực phẩm một cách khoa học nhưng vẫn phải tuân thủ để đảm bảo giảm mức cân mong muốn.
Trên đây là những chia sẻ về thực đơn giảm cân 7 ngày, nếu bạn đang có nhu cầu muốn giảm cân hãy thử áp dụng theo một trong các thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày trên, chắc chắn sẽ thành công!
