Khi bị nám da “tấn công” nhiều chị em vô cùng hoang mang. Bên cạnh việc lao đi tìm cách trị nám từ bên ngoài, một số người cũng đặt ra câu hỏi “ăn gì để hết nám da”.
Nám da là tình trạng xảy ra phổ biến không chỉ ở phụ nữ trên 30 mà cả ở nam giới và những bạn tuổi teen. Ngoài việc điều trị bằng các phương pháp tác động ngoài da, muốn nám nhanh nhạt màu và biến mất, chị em nên cân bằng lại chế độ ăn uống mỗi ngày.
Ăn gì để hết nám da và câu trả lời
Bổ sung thực phẩm dồi dào vitamin C để trị nám
Thực phẩm chứa nhiều vitamin C là các loại hoa quả, đặc biệt là hoa quả họ cam như: bưởi, cam xanh, chanh, các loại quýt, quất,…
Vitamin C có trong hoa quả có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa, giảm lão hóa da. Ngoài ra, axit citric có trong những loại quả này có công dụng làm sáng da từ sâu bên trong, kích thích tuần hoàn máu, từ đó giảm thiểu tình trạng nám da, sạm da, tàn nhang ở cả nam và nữ.
Hãy thêm vào khẩu phần ăn của bạn mỗi ngày một cốc nước cam hoặc nước chanh nhỏ sau bữa ăn khoảng 2 tiếng để cải thiện sắc tố da mỗi ngày. Việc bổ sung vitamin C thông qua các loại hoa quả kể trên cũng giúp bạn tăng sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.
Trị nám cùng thực phẩm màu vàng
Nhắc đến thực phẩm màu vàng là nhắc tới các loại rau củ quả như: cà rốt, chuối, xoài, đậu tương, khoai tây, bí ngô,…Thực phẩm màu vàng chứa nhiều đường, đạm, tinh bột, chất béo, muối vô cơ, các loại sinh tố A, B, C, chất xơ, beta-carotene, physterol và những axit béo omega3, omega6,…Toàn bộ những dưỡng chất này đều có lợi cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng.
Thực phẩm màu vàng nói chung tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện trí nhớ đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể và điều hòa hệ nội tiết. Hệ nội tiết cân bằng cũng giúp sắc tố da Melanin hoạt động bình thường, không phát sinh đột biến và tập trung tại một vùng da.
Ngoài ra, thực phẩm màu vàng cũng giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa ung thư, làm giảm lượng đường trong máu hiệu quả.
Rau, củ, quả xanh thẫm và công dụng trị nám bất ngờ
Công dụng lớn nhất của các loại rau, củ, quả màu xanh chính là cung cấp hàm lượng lớn chất sắt, lutein và indole dồi dào cho cơ thể. Đây là những dưỡng chất quan trọng hỗ trợ quá trình oxy hóa hiệu quả, tốt cho gan, và góp phần vào quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Bổ sung các loại thực phẩm màu xanh giúp làn da nhanh sáng màu, rạng rỡ, tránh thâm nám và tàn nhang. Ngoài ra, thực phẩm màu xanh cũng giúp bạn có được vóc dáng như ý, giảm nguy cơ mắc ung thư, giúp xương và hệ răng chắc khỏe.
Các loại rau, củ, quả màu xanh tốt cho làn da có thể kể đến là: súp lơ, rau cải xanh, rau diếp cá, bí ngòi xanh, bắp cải, trái bơ,…
Thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày thực phẩm màu đen để trị nám
Các loại thực phẩm như mộc nhĩ, nho đen, mè đen, nghệ đen, đậu đen, dâu đen, trà đen,…chứa trong mình nhiều hoạt chất Anthocyanins giúp chống lão hóa da hiệu quả. Đặc biệt, các chất Tannin và Polyphenols có trong trà đen còn giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da, ngăn ngừa mụn,…
Riêng đối với độ tuổi mãn kinh và tiền mãn kinh, các loại thực phẩm màu đen là sự lựa chọn hàng đầu giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và làn da.
Những thực phẩm nên tránh khi bị nám
Tránh ăn thịt bò để giảm thiểu nám da
Một số thí nghiệm nhỏ chỉ ra rằng ăn nhiều thịt bò trong thời gian liên tục có thể khiến các vết nám đậm màu và lan rộng hơn. Chính vì vậy, các chị em bị nám nên hạn chế bổ sung lượng lớn thịt bò trong khẩu phần ăn mỗi ngày.
Hải sản khiến nám da thêm đậm màu
Hải sản là một những loại thực phẩm tốt cho cơ thể. Nhưng riêng với những người bị nám, hải sản khiến vết nám trở nên đậm màu và nhức nhối khó chịu. Một số chị em cho biết họ bị ngứa ngáy ở vùng bị nám sau khi dùng bữa có lượng lớn hải sản. Do vậy, bạn cũng nên thận trọng khi thêm hải sản vào thực đơn.
