Thừa cân béo phì khiến bất cứ ai cũng cảm thấy mất tự tin, nhất là với phụ nữ. Vì vậy, nếu chị em nào đang hơi mũm mĩm thì hãy áp dụng thực đơn giảm cân cho nữ trong 7 ngày sau đây, chắc chắn vóc dáng thon gọn sẽ trở lại nhanh chóng.
Thực đơn giảm cân cho nữ như thế nào?
Mỡ thừa trên cơ thể luôn là nhược điểm khiến các chị em tự tin về ngoại hình, nhưng để giảm cân hiệu quả thì không phải chị em nào cũng biết cách.
Theo nghiên cứu, khả năng tăng cân, mỡ thừa ở phụ nữ nhiều hơn nam giới. Đồng thời để giảm cân, các chị em cũng cần kiên trì nhiều hơn thì mới giữ được vẻ mi nhon, quyến rũ.
Chính vì lý do này, thực đơn giảm cân cho nữ trong 7 ngày ra đời, giúp chị em giảm cân hiệu quả từ chế độ ăn kiêng khoa học, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Đặc biệt, với thực đơn giảm cân nữ có thể phù hợp với mọi lứa tuổi, nhưng tốt nhất là nên áp dụng thực đơn giảm cân cho nữ 17 tuổi trở lên.
Ưu, nhược điểm của thực đơn giảm cân nhanh cho nữ
- Ưu điểm:
- Giảm cân hiệu quả, an toàn và đảm bảo sức khỏe
- Giảm cân nhanh chóng, giúp chị em khỏe bên trong, đẹp bên ngoài để tự tin hơn
- Chế độ ăn uống đơn giản, hợp lý, phù hợp với sinh hoạt hàng ngày
- Rèn luyện sự kiên trì, đảm bảo để duy trì vóc dáng thon gọn.
- Nhược điểm:
- Thay đổi toàn bộ thực đơn ăn uống hàng ngày, thời gian đầu chị em khó thực hiện
- Thực đơn giảm cân cho nữ an toàn nhưng nếu chưa quen sẽ thấy đói và cảm thấy thèm ăn
- Phải tuân thủ nghiêm ngặt theo thực đơn, nhiều người sẽ thấy gò bó.
Với những ưu, nhược điểm từ thực đơn giảm cân nữ như trên, có thể thấy đây là thực đơn mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng tồn tại nhiều hạn chế. Nhưng nếu các quý cô có kế hoạch cụ thể, đặt mục tiêu rõ ràng và quyết tâm thực hiện nó thì chắc chắn sẽ gặt hái được thành công.
Xem thêm:
Những lưu ý khi trước áp dụng thực đơn giảm cân cho nữ
Để áp dụng thực đơn giảm cân hiệu quả, nhất là thực đơn giảm cân cho nữ 17 tuổi trở nên cần lưu ý những điều sau:
- Tuân thủ đúng và hiệu quả theo thực đơn
- Hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, dầu mỡ, chất bảo quản…
- Tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ, protein…
- Bổ sung đủ nước mỗi ngày
- Kết hợp tập luyện thể dục thể thao
- Chế độ sinh hoạt điều độ, nghỉ ngơi hợp lý.
- Kiên trì thực hiện theo thực đơn, không nên nóng vội giảm cân mà nhịn ăn
Gợi ý thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả
Như vậy, bạn đã có những thông tin cần thiết về thực đơn giảm cân nhanh cho nữ hiệu quả. Dưới đây sẽ là thực đơn đã lên sẵn với các loại thực phẩm phù hợp, hãy tham khảo và áp dụng xem sao:
Ngày thứ nhất trong thực đơn giảm cân nữ thanh lọc cơ thể
- Bữa sáng: 1 ly nước chanh ấm, mật ong, 1 quả trứng luộc, 1 đĩa salad dưa chuột và cà chua bi.
- Bữa trưa: 1 bát cơm, canh mướp đắng nhồi thịt, salad rau củ, 1 ly trà xanh pha loãng
- Bữa tối: 1 bát cơm nhỏ, đĩa rau luộc, trứng luộc, 1 ly sữa tươi không đường
Ngày thứ hai trong thực đơn giảm cân nhanh cho nữ hạn chế tối đa tinh bột
- Bữa sáng: 1 ly chanh gừng ấm, 1 quả chuối, 1 phần bánh cuốn
- Bữa trưa: Nửa bát cơm nhỏ, canh bí đao nấu thịt bằm, nửa quả bưởi
- Bữa tối: 1 đĩa rau luộc, 1 bát canh bầu nấu tôm, 1 hũ sữa chua ít đường.
Ngày thứ ba trong thực đơn giảm cân cho nữ
- Bữa sáng: 1 ly trà xanh tươi, 1 tô cháo đậu xanh
- Bữa trưa: Nửa bát cơm nhỏ, 1 đĩ rau luộc, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo
- Bữa tối: 1 ly sinh tố dưa hấu, 1 lát bánh mì, 1 đĩa dưa chuột
Ngày thứ tư trong thực đơn giảm cân nhanh cho nữ với hạt sen
- Bữa sáng: 1 bát cháo hạt sen gạo lứt, 1 quả chuối
- Bữa trưa: 1 Bát cơm nhỏ, hạt sen hầm ức gà, 1 đĩa rau củ luộc
- Bữa tối: 1 bát chè hạt sen đậu đỏ ít đường, 1 quả táo
Ngày thứ năm trong thực đơn giảm cân cho nữ 17 tuổi với rau củ
- Bữa sáng: 1 ly trà chanh gừng, 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 quả cam, 1 ly sữa đậu nành
- Bữa tối: 1 bát mì rau củ, 1 hũ sữa chua, 1 quả lê
Thực đơn giảm cân cho nữ ngày thứ sáu
- Bữa sáng: 1 ly trà xanh tươi, 1 bát cháo đậu đỏ
- Bữa trưa: Nửa bát cơm nhỏ, 2 quả trứng, 1 ly cam ép
- Bữa tối: 1 đĩa salad, 1 lát bánh mì, 1 ly nước chanh mật ong
Thực đơn giảm cân nhanh cho nữ 17 tuổi ngày thứ bảy
Thực đơn ngày cuối cùng sẽ là toàn bộ các loại rau củ, trái cây, bạn có thể ăn nhiều bữa, nhiều loại trai cây hay rau củ khác nhau để thanh lọc hoàn toàn, đẩy độc tố, mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Trên đây là gợi ý thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả, an toàn và cũng rất đơn giản. Chị em phụ nữ muốn giảm cân có thể áp dụng theo thực đơn này, chắc chắn một lượng mỡ thừa lớn sẽ bị “tống khứ”, giúp chị em ngày càng thon gọn, xinh đẹp và tự tin hơn.
