Cách phòng bệnh đại tràng co thắt hiệu quả cao

0
25

Để không bị bệnh co thắt đại tràng, bạn nên giữ vệ sinh an toàn thực phẩm, tránh căng thẳng kéo dài, tập luyện thể dịch thể thao, thực hiện chế độ ăn uống hợp lý.

Phòng bệnh đại tràng co thắt bằng chế độ ăn uống khoa học

Việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cho đại tràng tiêu hóa tốt hơn, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh dạ dày nói chung và bệnh đại tràng co thắt nói riêng.

dai-trang-co-that-nen-an-gi.jpg

  • Bạn nên tăng cường ăn nhiều chất xơ hòa tan như súp lơ xanh, bắp cải, củ quả, đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều kali như chuối chín, khoai lang.
  • Nên ăn chậm, nhai kỹ để đại tràng dễ tiêu hóa hơn.
  • Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ để giảm áp lực lên đại tràng, ngừa bệnh đại tràng co thắt. 
  • Không nên sử dụng chất kích thích, có tính chất bào mòn như cà phê, rượu, bia.
  • Không nên ăn quá no vào buổi tối để tránh làm cho đại tràng làm việc quá cường độ.
  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng điện giải, giúp làm mềm phân.

Phòng bệnh đại tràng co thắt bằng cách giữ vệ sinh an toàn thực phẩm

Trong chế độ ăn uống, bạn nên đảm bảo vệ sinh thực phẩm từ việc sản xuất đến chế biến. Bởi nếu không đảm bảo vệ sinh, các vi khuẩn sẽ rất dễ xâm nhập vào đại tràng, gây ra bệnh đại tràng co thắt. Theo đó, bạn nên tránh dùng những thực phẩm như:

  • Rau sống.
  • Nem chua.
  • Tiết canh.
  • Gỏi cá.

Phòng bệnh đại tràng co thắt bằng cách thư giãn

Khi bị stress kéo dài, nhu động ruột của bạn sẽ hoạt động kém hiệu quả, từ đó làm tăng khả năng bị bệnh đại tràng co thắt. vì vậy, bạn nên:

che-do-sinh-hoat-benh-dai-trang-co-that.jpg

  • Dành mỗi ngày khoảng 1 – 2 tiếng để giải trí như xem phim, mua sắm.
  • Luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh căng thẳng kéo dài.

Phòng bệnh đại tràng co thắt bằng cách tập luyện thể dục

Việc chăm chỉ tập luyện thể dục, thể thao sẽ giúp máu lưu thông tốt, tăng khả năng phối hợp nhịp nhàng giữa đại tràng và não, từ đó làm giảm nguy cơ bị bệnh đại tràng co thắt. 

  • Mỗi ngày bạn nên tập thể dục khoảng 30 phút với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga.
  • Bạn nên kích thích nhu động ruột bằng cách lấy lòng bàn tay xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ mỗi ngày khoảng 2 phút.

Xem thêmCác loại thuốc đau dạ dày dạng sữa dễ uống tác dụng nhanh