Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg với trái chuối là một trong những thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất, thực đơn này được rất nhiều người nổi tiếng nhất là các ngôi sao nữ áp dụng và đã thành công. Nếu bạn cũng muốn thử áp dụng thực đơn giảm 3 cân trong 1 tuần này thì đừng bỏ qua bài viết sau.
Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg là gì?
Tình trạng thừa cân béo phì giống như một kẻ “xấu xa” khiến cho nhiều người mất đi vẻ đẹp tự nhiên của một thân hình hoàn hảo, béo phì cũng chính là nguyên nhân gây ra rất nhiều chứng bệnh nghiêm trọng như mỡ máu, cao huyết áp, tim mạch…
Chính vì vậy, những người gặp tình trạng béo phì cần mau chóng giảm cân để đảm bảo sức khỏe cũng như có 1 thân hình đẹp và gọn gàng.
Đó cũng chính là lý do các phương pháp giảm cân ra đời, một trong số đó là cách giảm cân bằng thực đơn ăn uống khoa học. Trong phương pháp giảm cân bằng thực đơn ăn uống có thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg hiệu quả. Với thực đơn này, người muốn giảm cân cần lên thực đơn với các món ăn đảm bảo dưỡng chất, giúp giảm mỡ thừa và duy trì vóc dáng.
Lý do bạn cần xây dựng thực đơn giảm cân 3kg 1 tuần
Với cách giảm cân bằng thực đơn giảm 3 cân trong 1 tuần, rất nhiều người nổi tiếng đã áp dụng, bởi nó tuân theo chế độ ăn lành mạnh để giảm 3kg là mức cần phù hợp trong 1 tuần. Khi bạn xây dựng và tuân theo thực đơn giảm cân 3kg trong 1 tuần này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, mà lượng cân giảm đi cũng không quá lớn, thân hình sẽ từ từ trở nên săn chắc, gọn gàng nếu kết hợp tập luyện thể thao.
Giảm cân là để bạn có ngoại hình đẹp hơn, dễ diện những bộ trang phục đẹp và cảm thấy tự tin hơn. Quan trong nhất là giảm cân để bảo vệ sức khỏe, sinh hoạt vận động cũng sẽ linh hoạt hơn, theo đó thì chắc chắn sự nghiệp và tình duyên cũng suôn sẻ hơn.
Cách xây dựng thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg với chuối an toàn, hiệu quả
Chuối là một trong những loại trái cây ngon, bổ rẻ, có hàm lượng dinh dưỡng khá cao và cần thiết cho cơ thể như protein, chất xơ, kali… và với 1 trái chuối bạn sẽ hấp thu được 95 calo vào cơ thể. Nếu biết cách giảm cân với chuối còn giúp bạn giảm nhanh mỡ thừa, cân nặng hiệu quả.
Cách xây dựng thực đơn giảm 3 cân trong 1 tuần với quả chuối được đặt tên là Banana Diet Plan, nguyên liệu chủ yếu sử dụng trong thực đơn chính là chuối và sữa tươi không đường. Theo đó, người thực hiện thực đơn có thể đảm bảo nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể với calo, protein… từ chuối và kết hợp lượng canxi từ sữa.
Xem thêm:
Thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg
Với thực đơn giảm cân 3kg trong 1 tuần, người thực hiện phải là người thực sự kiên trì bởi ngày nào cũng có chế độ ăn như nhau, liên tục trong 7 ngày. Cách này giúp thanh lọc cơ thể, hạn chế tối đa hấp thụ tinh bột và chất béo vào cơ thể. Cụ thể thực đơn trong 7 ngày sẽ là:
- Bữa sáng: Sau khi vừa thức dậy, bạn hãy uống 1 ly nước ấm, hoặc ly nước ấm pha thêm một chút mật ong. Sau đó, ăn thêm từ 3 – 5 trái chuối tiêu chín.
- Bữa trưa: Bữa trưa tiếp tục bạn ăn từ 2 – 5 trái chuối tiêu chín, kèm ly sữa tươi không đường.
- Bữa tối: Tiếp tục bữa tối vẫn là chuối tiêu chín từ 2 – 3 quả và 1 ly sữa tươi không đường.
Những lưu ý khi xây dựng thực đơn giảm cân 3kg trong 1 tuần
Như vậy, bạn đã biết thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg là sự lặp lại của chuối và sữa mỗi ngày, có thể bạn nghĩ sự lặp lại này nhàm chán và khiến bạn “không thể nuốt nổi” chuối, nhưng hãy kiên trì để giảm được ít nhất 2 – 3kg. Trong thực đơn này bạn sẽ vẫn đảm bảo nguồn dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể nên cũng sẽ không phải lo lắng bị suy nhược hay thiếu chất.
Ngoài ra, khi thực hiện thực đơn giảm 3kg trong 1 tuần này bạn cần lưu ý những điều sau:
- Ngoài các thực phẩm trong thực đơn như chuối và sữa, bạn cần bổ sung đủ nước mỗi ngày.
- Tuyệt đối không nên nhịn hay bỏ bất cứ bữa nào trong ngày
- Cần phải đặt mục tiêu kiên trì cho bản thân để thực hiện nghiêm tục theo thực đơn giảm cân 3 cân trong 1 tuần
- Kết hợp tập luyện thể dục thể thao vừa sức để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân và giúp cơ thể săn chắc hơn.
- Luôn giữ tinh thần thoải mái, sinh hoạt, nghỉ ngơi điều độ để đảm bảo sức khỏe
- Sau khi kết thúc thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg, hãy kiểm tra số cân nặng của mình, đồng thời phải có chế độ ăn uống khoa học để giữ dáng tốt nhất.
Trên đây là những chia sẻ về thực đơn giảm cân 1 tuần 3kg với chuối, hy vọng đây sẽ là những thông tin bổ ích để những ai muốn giảm cân sẽ thực hiện hiệu quả, mau chóng sở hữu vóc dáng “vạn người mê”.
