Chuyên gia gợi ý thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả bất ngờ

0
84

Thừa cân béo phì đang ngày càng gia tăng và giảm cân chính là điều quan trọng cần thực hiện để bảo vệ sức khỏe cũng như lấy lại vóc dáng. Một trong những phương pháp giảm cân được áp dụng phổ biến nhất hiện nay là thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả. Chúng ta hãy cùng khám phá thực hư hiệu quả của phương pháp này.

Khám phá thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân được tin dùng, nhất là những phương pháp đã được nghiên cứu và chứng thực về hiệu quả của nó. Một trong số đó chính là cách giảm cân với thực đơn ăn uống khoa học, lành mạnh.

thuc-don-giam-can-trong-1-tuan
Giảm cân khoa học giúp bạn giữ được dáng vóc thanh mảnh

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần chính là cách hiệu quả được nhiều người áp dụng hiện nay, đặc biệt là những người mong muốn giảm được một lượng cân lớn trong 1 tuần, từ 3 – 5 kg trở lên.

Và thực đơn được đánh giá cao nhất hiện nay có tên khoa học là General Diet. Nhưng, điều cần lưu ý đó là phải tuân thủ nghiêm ngặt theo thực đơn thì mới có thể giảm được số cân như mong muốn.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần General Diet là gì?

Ăn gì, uống gì để giảm cân hiệu quả trong 1 tuần là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều người. Nhưng để thực hiện được điều này sẽ không quá khó nếu bạn áp dụng đúng theo thực đơn giảm cân 1 tuần General Diet.

General Diet là thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả với chế độ ăn uống chủ yếu là các loại trái cây, rau củ. Khi tuân thủ một cách nghiêm ngặt theo thực đơn thì số cân bạn giảm được sẽ từ 3 – 8kg, mức cân có thể giảm sẽ phụ thuộc vào cơ địa mỗi người.

thuc-don-giam-can-trong-1-tuan-
Ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần General Diet có nguồn gốc từ Mỹ, sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, thử nghiệm trên toàn thế giới và hoàn thiện, trở thành một phương pháp tối ưu theo nguyên tắc: giảm lượng calo đầu vào và tăng lượng calo tiêu hao, đốt cháy mỡ thừa, từ đó sẽ giúp giảm cân, tìm lại vóc dáng thon gọn.

Cách thực hiện thực đơn giảm cân 1 tuần General Diet

Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân, hãy chuẩn bị sẵn sàng và cùng áp dụng theo thực đơn giảm cân hiệu quả nhất trong 1 tuần dưới đây:

Thực đơn giảm cân 1 tuần ngày thứ nhất

Thực đơn ăn uống trong ngày đầu tiên này của bạn rất đơn giản, bản chỉ cần ăn các loại trái cây bạn thích với lượng vừa đủ, nhưng không nên ăn chuối và nho.

Xem thêm:

Đây là thực đơn giảm cân 1 tuần cho nữ rất phù hợp, bởi việc bổ sung hoàn toàn các loại trái cây sẽ giúp bạn nạp nhiều loại vitamin, dưỡng chất vào cơ thể, giúp bạn không bị mệt mỏi. Ngoài ra, đừng quên bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày, từ 8 – 10 cốc.

Thực đơn giảm cân 1 tuần ngày thứ hai

Ngày thứ hai trong thực đơn giảm cân trong 1 tuần bạn có thể bổ sung thêm các loại rau xanh và cũng không giới hạn số lượng. Bạn có thể ăn tất cả các loại rau xanh và cách chế biến chủ yếu là luộc, hấp, trộn salad, nộm, xay thành sinh tố…

Cách bổ sung đầy đủ các loại rau xanh sẽ giúp cơ thể thanh lọc, giải độc và tốt cho hệ tiêu hóa.

thuc-don-giam-can-trong-1-tuan-1
Rau củ là thực phẩm chủ yếu khi giảm cân

Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất trong 1 tuần ngày thứ ba

Sang ngày thứ ba trong thực đơn giảm cân 1 tuần bạn hãy kết hợp các loại rau củ với trái cây tươi mà mình muốn, vẫn ăn đầy đủ và không hạn chế số lượng. Nhưng đồng thời nên chú ý không ăn bất cứ loại thực phẩm nào ngoài 2 nhóm này.

Thực đơn giảm cân 1 tuần hiệu quả ngày thứ tư

Thực đơn ngày thứ tư sẽ bao gồm chuối chín và sữa, cả một ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 8 quả chuối và 3 ly sữa tươi không đường. Bạn có thể ăn vào thời gian tùy ý nhưng cần phân bổ để không cảm thấy đói.

Chuối và sữa là 2 loại thực phẩm chứa nhiều canxi, kali… chúng rất cần thiết cho cơ thể và đảm bảo bạn không bị thiếu chất.

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần ngày thứ năm

Đến ngày thứ năm, bạn sẽ được ăn 1 bát cơm vào bữa trưa trong thực đơn giảm cân 1 tuần  này. Ngoài ra, có thể ăn thêm cà chua tươi, trứng luộc để bổ sung đủ lượng thực phẩm và dinh dưỡng cho 1 ngày.

thuc-don-giam-can-trong-1-tuan-2
Ăn salad để giảm cân

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần ngày thứ sáu

Sang ngày thứ sáu của thực đơn giảm cân hiệu quả nhất trong 1 tuần, bạn tiếp tục được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều, ăn rau luộc, trái cây…

Thực đơn giảm cân 1 tuần cho nữ ngày thứ bảy

Thực đơn giảm cân ngày thứ 7 với 1 bát cơm vào bữa trưa, rau xanh, nước ép trái cây… cũng sẽ giúp bạn bổ sung đủ lượng dinh dưỡng, đồng thời giúp đào thải độc tố, đốt cháy mỡ thừa.

Với thực đơn giảm cân trong 1 tuần  như trên, nó sẽ giúp bạn giảm được số cân nặng hiệu quả, hãy thử kiểm tra xem mình đã giảm được bao nhiêu cân. Hy vọng rằng với thực đơn giảm cân  1 tuần cho nữ General Diet này bạn sẽ áp dụng thành công, giảm được số cân nặng như mong muốn để luôn tự tin, xinh đẹp.