Có một thân hình cân đối là điều ước ao nhiều chị em, chính vì vậy những biện pháp giảm cân luôn là vấn đề được phái đẹp quan tâm hàng đầu nhưng ít ai biết trứng là một trong những thực phẩm giảm cân cực hiệu quả. Hãy tìm hiểu thực đơn giảm cân với trứng để có một vóc dáng xinh đẹp trong bài viết dưới đây nhé.
Giới thiệu về thực đơn giảm cân với trứng
Một trong những cách giảm cân hiệu quả hiện nay là áp dụng thực đơn giảm cân với trứng trong các bữa ăn hàng ngày.
Xem thêm:
- Mẹo lên thực đơn giảm cân 3 ngày vô cùng hiệu quả
- Cách lên thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg hiệu quả đơn giản
Ít ai biết được trứng là một loại thực phẩm có khả năng tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Chính vì điều đó, người ta đã xây dựng lên những thực đơn giảm cân với trứng một cách khoa học và an toàn, đảm bảo vừa giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Tác dụng của thực đơn giảm cân với trứng
Trong trứng có chứa nhiều chất khoáng và protein có khả năng giảm lượng Cholesterol trong cơ thể giúp bạn tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
Lượng protein trong trứng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, chính vì thế bạn sẽ hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, giảm các cảm giác đói bụng hay thèm ăn nên điều này làm bạn không ăn nhiều mà vẫn có một cơ thể khỏe mạnh, không lo thiếu chất dinh dưỡng.
Ngoài ra việc ăn trứng để giảm cân cũng giúp bạn ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa, giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh và an toàn nhất. Một quả trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng không gây tích tụ mỡ, hạn chế việc hấp thụ calo vào cơ thể nên giữ cho vóc dáng luôn thon gọn và săn chắc hơn.
Ưu điểm của thực đơn giảm cân với trứng
Hàm lượng chất dinh dưỡng cao, ngoài protein thì trứng có chưa nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể
Hạn chế được lượng thức ăn vào cơ thể
Bạn sẽ nhanh chóng giảm được cân chỉ trong thời gian ngắn
Không cần kiêng khem quá nhiều, bạn vẫn có thể kết hợp ăn kiêng cùng một số thực phẩm như thịt bò, thịt gà, rau củ quả,…
Nhược điểm của thực đơn giảm cân với trứng
Dù có nhiều ưu điểm nhưng khi ăn quá nhiều trứng trong một thời gian cũng không hề tốt cho cơ thể.
Nguyên nhân là do hàm lượng dinh dưỡng trong trứng quá cao, nên nếu áp dụng thực đơn không đúng cách năng lượng được nạp từ trứng sẽ không được tiêu hóa hết khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể có thể gặp trục trặc.
Thực đơn giảm cân với trứng hiệu quả
Để có một cơ thể khỏe mạnh sau ăn kiêng bắt buộc bạn phải có một công thức ăn kiêng phù hợp để đảm bảo sức khỏe. Thực đơn giảm cân với trứng bạn chỉ nên áp dụng 3 ngày trong tuần theo các công thức sau:
Ngày 1: Thực đơn giảm cân trong ngày với trứng gà luộc
- Bữa sáng: Buổi sáng là bữa cung cấp năng lượng cho cả ngày, vì vậy bữa sáng bạn cần ăn 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì nướng và một tách trà xanh không đường
- Bữa trưa: chuẩn bị ức gà luộc, 2 lòng trắng trứng và 1 quả táo
- Bữa tối: Một bát cháo yến mạch, Salad và một ly sữa chua
Ngày 2:
- Bữa sáng: Một quả trứng luộc, 1 đĩa salad và một ly nước ép táo
- Bữa trưa: Cá hồi nướng hoặc thịt bò nướng và 2 lòng trắng trứng, 1 ly trà xanh
- Bữa tối: Một phần rau luộc, một bát cơm trắng và hoa quả
Ngày 3:
- Buổi sáng: 2 quả trứng hấp và một ly nước ép cà chua
- Buổi trưa: 2 lòng trắng trứng, thịt gà hoặc cá luộc và 1 ly sữa chua
- Buổi tối: Khoai tây luộc hoặc nghiên, rau luộc và một ly nước ép táo
Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân với trứng
Khi áp dụng thực đơn giảm cân với trứng bạn cần lưu ý hạn chế các món trứng chiên để giảm lượng calo và chất béo hấp thụ vào trong cơ thể
Có thể dùng cả trứng gà hoặc trứng vịt để áp dụng tuy nhiên thực đơn giảm cân bằng trứng gà sẽ có tác dụng tốt hơn
Không nên tăng số buổi ăn kiêng bằng trứng trong tuần, chỉ nên áp dụng 3 – 4 buổi để không bị thừa chất và tăng cholesterol trong cơ thể
Tuy giảm cân với trứng là thực đơn hiệu quả nhưng không áp dụng cho những người có tiền sử bệnh tiểu đường, các bệnh về gan và mỡ máu
Trên đây là thực đơn giảm cân với trứng và những lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân tuyệt vời này. Hy vọng sau bài viết bạn sẽ tích lũy được các kiến thức để có một vóc dáng thon gọn và giảm cân hiệu quả hơn.
