Với phụ nữ, việc thừa cân, cơ thể sồ sề luôn là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu. Nhiều người đã áp dụng các phương pháp giảm cân tại nhà hoặc đi spa thẩm mỹ nhưng cũng không có tác dụng hoặc chỉ mang lại tác dụng tạm thời. Nhiều người còn áp dụng những phương thức quá khắt khe khiến cơ thể mệt mỏi, thậm chí làm suy kiệt. Nhưng với thực đơn giảm cân 3 ngày này, chị em sẽ không phải lo thiếu dinh dưỡng hay phải luyện tập mệt mỏi.
Giới thiệu về thực đơn giảm cân 3 ngày
Thực đơn giảm cân 3 ngày này chủ yếu sử dụng hoa quả, rau xanh để bổ sung chất xơ và các loại thịt không có quá nhiều mỡ, đủ để bạn lấy được lượng protein cần thiết mà không lo mỡ béo.
- Chuyên gia gợi ý thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả bất ngờ
- Bật mí thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg hiệu quả bất ngờ
Thực đơn giảm cân 3 ngày vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động học tập và làm việc trong ngày của bạn nên đừng lo bị thiếu chất nhé
Công dụng của thực đơn giảm cân 3 ngày
Giúp bạn giảm đi số cân nặng đang khiến bạn phiền lòng chính là công dụng to lớn nhất của thực đơn giảm cân 3 ngày này.
Bạn sẽ có một cơ thể thon gọn, ít mỡ thừa như mong muốn. Không chỉ vậy, vì bạn sẽ không phải nạp quá nhiều năng lượng nên bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm sảng khoái khi ăn theo thực đơn giảm cân 3 ngày này.
Ưu điểm của thực đơn giảm cân 3 ngày
Các nguyên liệu trong thực đơn giảm cân 3 ngày này cũng quen thuộc, dễ mua chứ không phải những thứ lạ lẫm phải đặt mua hay quá đắt đỏ. Những nguyên liệu trong thực đơn này rất dễ chế biến. Bạn chỉ cần cắt cho vừa ăn hoặc luộc hấp.
Cách chế biến như vậy vừa nhanh gọn, giúp bạn tiết kiệm thời gian nếu là người bận rộn, vừa giúp giữ là hầu như nguyên vẹn chất dinh dưỡng của món ăn.Thực đơn giảm cân 1 tuần 8kg sẽ rèn cho bạn sự kiên nhẫn, chịu khó bởi “có công mài sắt có ngày nên kim”, đẹp không hề dễ dàng đúng không nào?
Nhược điểm của thực đơn giảm cân 3 ngày
Ban đầu bạn sẽ cảm thấy không quen hoặc không ngon miệng, từ đó sẽ cảm thấy chán nản nếu bạn đang có thói quen nạp quá nhiều thức ăn và lười vận động.
Thêm vào đó, sự “vắng bóng” của những món mặn hoặc món ngọt sẽ khiến bạn cảm thấy khó ăn vì toàn đồ hấp luộc
Top thực đơn giảm cân 3 ngày hiệu quả
Thực đơn giảm cân 3 ngày trong ngày 1
Bữa sáng:
½ trái bưởi hoặc 1 cốc nước ấm pha chanh với mật ong + 1 lát bánh mì nướng + canh đậu phụ + tráng miệng bằng một tách cà phê hoặc trà. Bắt đầu bữa sáng với bưởi không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể mà còn khiến da bạn trở nên đẹp hơn.
Nếu không thích ăn bưởi, bạn có thể thay thế bằng việc uống nước ấm pha chanh với mật ong có hiệu quả tương tự. Một lát bánh mì nướng và canh đậu phụ sẽ khiến bạn hết lo lắng về việc bị cồn ruột, xót ruột, đem lại cảm giác no lâu.
Bữa trưa:
1 lát bánh mì nướng + cá ngừ + ăn kèm canh bí đao, tráng miệng với trà hoặc cà phê hoặc hoa quả như táo, lê hay dưa hấu.
Bữa tối:
Bạn hãy ăn khoảng 75gr thịt (thịt bò, thịt gà hoặc thịt cá) + bát đậu đũa luộc nhỏ. Một bát canh rau củ theo ý thích sẽ giúp bữa ăn ngon hơn và đừng quên tráng miệng với hoa quả (chuối, nho, táo).
Thực đơn giảm cân 3 ngày trong ngày 2
Bữa sáng:
Sáng sớm khi mới ngủ dậy, hãy dùng 1 cốc nước ấm pha chanh với mật ong. Sau đó, khi gần tới giờ đi học đi làm, hãy ăn 1 quả trứng gà luộc + 1 lát bánh mì đen và tráng miệng bằng một trái chuối kèm theo một ly nước táo ép hoặc cà phê.
Bữa trưa:
Bữa trưa của ngày này sẽ đem lại cho bạn đến 3 sự lựa chọn, hãy chọn bữa ăn nào tiện nhất và bạn thích nhất nhé.
- Lựa chọn 1: 1 bát cơm nóng + canh bí thịt nạc, 1 múi bưởi tráng miệng .
- Lựa chọn 2: 1 bát cơm + 200gr thịt nạc luộc và nước ép cà chua tráng miệng
- Lựa chọn 3: 1 bát cơm + rau củ quả luộc chấm kho quẹt và tráng miệng với kem vani hoặc nước ép trái cây.
Bữa tối:
- Với bữa tối cũng có 3 sự lựa chọn, hãy chọn bữa ăn nào tiện nhất và bạn thích nhất nhé
- Lựa chọn 1: ½ bát cơm + 200gr ức gà luộc + canh mướp đắng + 1 trái táo.
- Lựa chọn 2: 1 bát bánh canh rau + thịt nạc và cũng tráng miệng bằng một trái táo
- Lựa chọn 3: ½ bát cơm + 200gr cá hấp, salad rau củ và tráng miệng bằng 1 hộp sữa chua không đường.
Thực đơn giảm cân 3 ngày trong ngày 3
Bữa sáng:
- 3 – 5 chiếc bánh mặn + vài lát phô mai + 1 trái táo.
Bữa trưa:
- 1 quả trứng gà luộc + 1 lát bánh mì nướng
Bữa tối:
- ½ bát cơm ăn kèm 1 bát cá ngừ và tráng miệng bằng chuối hoặc 1 cốc kem vani.
Những lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm cân 3 ngày
Để đáp ứng tốt nhu cầu công việc hàng ngày hãy theo sát thực đơn giảm cân 3 ngày, như vậy bạn mới có đầy đủ dinh dưỡng.Trước khi áp dụng thực đơn giảm cân 3 ngày, hãy cân nhắc xem liệu cơ thể mình có theo kịp nó hay không.
Tùy theo thể trạng và ý thích mà lựa chọn nguyên liệu thay thế sao cho phù hợp. Thực đơn giảm cân 3 ngày mang lại hiệu quả khi bạn kiên trì thực hiện và kỉ luật với chính bản thân mình, không bỏ dở giữa chừng cũng như ăn uống ngoài luồng.Để tăng thêm hiệu quả của thực đơn giảm cân 3 ngày thanh lọc cơ thể hãy kết hợp ăn uống với tập thể dục, đi bộ, yoga…
