Nếu những vấn đề như nám, mụn khiến chị em sau sinh cảm thấy thiếu tự tin và băn khoăn phụ nữ sau sinh nên ăn gì để đẹp da? Một số thực phẩm và món ăn dưới đây chính là gợi ý dành cho các mẹ tân trang nhan sắc và tốt cho em bé.
Phụ nữ sau sinh nên ăn gì?
Phụ nữ sau sinh nên ăn nghệ
Nghệ là một trong những thực phẩm rất tốt và lành tính cho phụ nữ sau sinh. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra nghệ có chứa hoạt chất là curcumin có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm cao. Chính vì thế, khi ăn nghệ tươi hoặc uống nghệ tươi đều được coi là phương thuốc truyền thống để chữa các bệnh như dạ dày, giúp tái tạo làn da, trắng da.
Bạn có thể dùng nghệ tươi để nấu với thịt lợn. Đây cũng là món ăn an toàn và dễ thực hiện được nhiều mẹ áp dụng. Món ăn từ nghệ không chỉ tốt cho cơ thể, giúp vết thương mau lành mà còn trị thâm nám, làm đẹp da mà nhất định chị em phụ nữ sau sinh đừng nên bỏ qua.
Phụ nữ sau sinh nên bổ sung thực phẩm chứa vitamin A
Vitamin A không chỉ giúp làm đẹp da mà chúng còn có tác dụng giúp ích cho cơ thể. Chúng có nhiều trong các loại rau và hoa quả màu vàng và xanh lá cây, súp lơ, cà rốt, khoai lang, tỏi, gừng… Vitamin A có tác dụng thúc đẩy sự chuyển hóa tế bào và kích thích sự sản sinh collagen ngăn ngừa lão hóa da cũng như nuôi dưỡng làn da sáng đẹp tự nhiên. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin A chính là cách giúp chị em phụ nữ sau sinh chăm sóc cho làn da của mình.
Phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C
Phụ nữ sau sinh nên bổ sung nhiều vitamin C. Tại sao vậy? vitamin C giúp ức chế tăng tiết nhờn, se nhỏ lỗ chân lông. Đồng thời ngăn chặn lão hóa da, làm mờ vết nám sạm da và chữa lành sẹo lõm. Chúng còn tái tạo da, hỗ trợ collagen, tạo độ đàn hồi và săn chắc cho làn da cũng như bảo vệ da khỏi tác động từ ánh nắng mặt trời.
Xem thêm:
- Cách xông hơi da mặt sau sinh để có làn da đẹp không tỳ vết
- Bí quyết chăm sóc da mặt cho phụ nữ sau sinh vạn người mê!
Các chị em phụ nữ sau sinh nên bổ sung nhiều vitamin C từ thực phẩm bao gồm: cam quýt, bưởi chanh, táo, dâu tây, rau sống, tỏi, hành và ớt chuông, súp lơ… để tốt cho sức khỏe và làm đẹp da.
Phụ nữ sau sinh nên ăn trứng gà
Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người khuyên bà bầu cũng như phụ nữ sau sinh nên ăn trứng gà. Tại sao vậy? Trứng gà có chứa nhiều protein cùng các dưỡng chất tốt cho quá trình làm lành vết thương sau mổ. Đồng thời chúng củng cố cấu trúc da, duy trì độ đàn hồi, khắc phục tình trạng da lão hóa và nếp nhăn hữu hiệu.
Phụ nữ sau sinh nên bổ sung rau xanh, hoa quả
Hoa quả có chứa nhiều vitamin và rất tốt cho làn da. Vì thế chị em phụ nữ sau sinh nên bổ sung nhiều hoa quả mỗi ngày. Tuy nhiên tùy thuộc vào thể trạng cơ thể cũng như vấn đề gặp phải trên làn da mà chị em nên chú ý. Một số trái cây mà bạn nên bổ sung như: nho, táo, cam, đào, dứa, chuối tiêu, hồng,…
Ăn nhiều rau xanh trong bữa ăn cũng rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Một số loại rau mà bạn nên bổ sung như: rau dền, rau cần, rau kim châm, bí đao, mướp, dưa chuột, cà chua, mướp đắng, tâm sen, lá sen.
Phụ nữ sau sinh nên bổ sung những thực phẩm trên để làm đẹp cho làn da của mình nhé. Mong rằng thông tin trên sẽ hữu ích dành cho bạn!
