10 tác dụng thần kỳ của chuối đối với sức khỏe con người

0
46

Khoa học đã chứng minh, bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin nên nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, giảm nguy cơ mắc bệnh tật.

Tuy nhiên, mỗi trái cây sẽ có công dụng khác nhau nhưng rất hiếm loại quả có nhiều tác dụng tuyệt diệu như Chuối.

Tác dụng của chuối là gì ?

Chuối được ví vón như loại trái cây thần kỳ giúp con người cải thiện sức khỏe và nâng cao tinh thần. Cụ thể:

1. Chuối giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư

Một nghiên cứu từ Đại học Tokyo cho biết trong những quả chuối chín có chứa một hợp chất hóa học giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.

Đặc biệt, một số nghiên cứu khác cho thấy ăn chuối có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư thận. Phụ nữ ăn 4-6 quả chuối một tuần giảm đến 50% nguy cơ phát triển ung thư thận.

Chuối có tác dụng thần kỳ đối với sức khỏe con người
Chuối có tác dụng thần kỳ đối với sức khỏe con người

2. Hỗ trợ người muốn bỏ hút thuốc lá hoàn thành mục tiêu của mình

Trong Chuối có chứa nhiều vitamin C, A1, B6, B12, kali và magiê giúp cơ thể phục hồi sau những ảnh hưởng của chất nicotin có trong thuốc lá. Vì thế, Chuối là người bạn đồng hành tuyệt vời cho những người quyết tâm bỏ thuốc lá hoàn thành mục tiêu của mình.

Chuối giúp bạn cai thuốc triệt để
Chuối giúp bạn cai thuốc triệt để

3. Chuối rất tốt cho tim mạch

Chuối có hàm lượng cao kali và hàm lượng natri thấp giúp bảo vệ hệ thống tim mạch. Ngoài ra, Cục quản lý thực phẩm Mỹ đã công nhận chuối có khả năng hạ huyết áp và chống lại các nguy cơ đột quỵ do trong Chuối là nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin B6.

4. Cung cấp caxnxi giữ xương chắc khỏe

Trong chuối có chất gì để có thể giữ xương chắc khỏe ? Tuy Chuối không chứa nhiều canxi nhưng lại chứa nhiều fructooligosaccharides – loại chất giúp cơ thể tăng cường khả năng của hấp thụ canxi, từ đó giữ xương chắc khỏe.

5. Chuối có tác dụng nhuận tràng

Chuối nổi tiếng là ” thần dược ” của những người mắc bệnh táo bón. Hơn nữa, là chuối có tác dụng kích thích tái tạo niêm mạc dạ, tăng tiết dịch nhầy, giảm acid tại những chỗ loét và làm lành các vết loét của cơ quan này.

Đồng thời, Chuối kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi trong ruột cũng như sản xuất các enzyme tiêu hóa để hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng. Một trái chuối có khoảng 3g chất xơ có thể giúp điều hòa nhu động ruột, làm dịu đường tiêu hóa. Vì thế, loại quả này còn hỗ trợ trị  các bệnh đau dạ dày, loét dạ dày, trào ngược dạ dày.

6. Bổ sung dinh dưỡng và tăng cường miễn dịch

Chuối có khả năng cung cấp chất sắt, kích thích sản sinh các tế bào hồng cầu và hemoglobin, đồng thời thúc đẩy vận chuyển dinh dưỡng đến toàn cơ thể.

Ngoài ra, các chuyên gia y tế còn cho rằng, ăn chuối có thể giúp hạ thân thiệt và khiến bạn cảm thấy mát hơn. Vì vậy, loại quả này đặc biệt tốt với người bệnh đang bị sốt.

Ăn Chuối giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch
Ăn Chuối giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch

7. Chuối – món ăn hạnh phúc

Chuối chứa tryptophan, một axit amin đóng vai trò quan trọng bảo vệ bộ nhớ và cải thiện tâm trạng. Chúng còn giúp vượt qua trầm cảm do nồng độ cao của tryptophan, được chuyển đổi thành serotonin melatonin giúp bạn thư giãn, cải thiện cảm xúc và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Ngoài ra, một quả chuối trung bình cung cấp tới 422mg kali, tương đương 9% hàm lượng kali cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vi chất này có công dụng cung cấp và khôi phục năng lượng hiệu quả. Bạn chỉ cần ăn hai quả chuối mỗi ngày, cơ thể sẽ được “nạp” nguồn năng lượng đủ để chúng ta duy trì vận động mạnh liên tục trong vòng 90 phút.

8. Muốn giảm cân hiệu quả hãy ăn Chuối

Chuối có khả năng giúp con người kiềm chế cảm giác thèm ăn và duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định, giúp giảm cân. Hơn nữa, các chuyên gia dinh dưỡng còn khẳng định, một quả chuối có thể cung cấp xấp xỉ 10% hàm lượng chất xơ cần thiết hằng ngày.

9. Nâng cao hiệu quả tập luyện

Nếu tinh ý bạn sẽ thấy, hầu hết các bạn tập Gym đều ăn Chuối trước và sau buổi tập.

Vì sao lại lựa chọn Chuối là món ăn hàng đầu khi luyện tập thể thao ? Tác dụng của Chuối là gì trong trường hợp này ?

Câu trả lời đó là, loại quả này là nguồn cung carbohydrate lành mạnh cho tập luyện, thậm chí có tác dụng tương đương với nước tăng lực cho người tập thể thao. Lượng carbohydrate đơn trong chuối nhanh chóng được chuyển thành năng lượng cho người tập. Hơn nữa, với hàm lượng kali dồi dào, loại quả này còn ngăn chặn tình trạng mất nước.

10. Giảm rủi ro chuột rút

Nguyên nhân phổ biến dẫn đến các cơn co thắt bắp chân là thiếu khoáng chất. Bằng cách sử dụng những thực phẩm giàu kali và magiê như chuối, bạn có thể ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Đó là lý do tại sao nhiều vận động viên dùng Chuối vào trong chế độ ăn uống hằng ngày của họ.

Chuối có tác dụng chống lại các cơn chuột rút
Chuối có tác dụng chống lại các cơn chuột rút

Cách dùng để phát huy triệt để tác dụng của Chuối

Ăn nhiều chuối có tốt không ? Các nhà khoa học khuyên chúng ta nên ăn 10g chuối tức tầm 2 quả mỗi ngày. Nếu ăn hàng chục quả mỗi ngày trong thời gian dài có thể gây nguy cơ ngộ độc cấp các vitamin và khoáng chất, làm tăng kali máu, suy yếu cơ, tê liệt tạm thời và nhịp tim bất thường.

Bạn nên vệ sinh răng miệng sạch sẽ thường xuyên bởi Chuối là một loại trái cây có đường nên nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến sâu răng.

Về thời điểm ăn chuối, sẽ không tốt cho sức khỏe nếu như bạn ăn khi đói bụng bởi nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu, anh hưởng tới hệ tiêu hóa và thậm chí khiến bạn uể oải, mệt mỏi. Các chuyên gia sức khỏe cho biết thời điểm tốt nhất để ăn chuối là vào buổi tối.

Lợi ích của Chuối đã được khoa học và thực tế chứng minh. Bạn hãy ăn Chuối đúng cách và đúng thời điểm để có tác dụng tốt nhất nhé !

10 tác dụng thần kỳ của chuối đối với sức khỏe con người
5 (100%) 1 vote

Chia sẻ

Để lại bình luận

Nhập bình luận của bạn!
Nhập tên vào đây