12 tác dụng của mật ong đối với sức khỏe và thời điểm uống tốt nhất

0
30

Tác dụng của mật ong đối với sức khỏe bao gồm: hỗ trợ điều trị ho, cảm lạnh, điều chỉnh nồng độ cholesterol, chữa lành vết thương, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ điều trị hen suyễn…Thời điểm uống mật ong tốt nhất sẽ tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người. Bạn có lựa chọn buổi sáng, buổi chiều hay trước khi đi ngủ đều đem lại tác dụng rất tốt.

Mật ong là món quà của thiên nhiên ban tặng cho con người. Với khả năng kháng khuẩn cùng hàm lượng các chất dinh dưỡng, mật ong không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe, mà còn là phương thuốc dân gian có khả năng hỗ trợ trị nhiều loại bệnh.

Tác dụng của mật ong đối với sức khỏe

Điều chỉnh nồng độ cholesterol

Trong một nghiên cứu, nếu tiêu thụ 70g mật ong trong 30 ngày cho thấy giảm mức cholesterol xuống 3%, thậm chí có trường hợp còn lên đến 8%.

Theo một nghiên cứu của Đức, phụ nữ có thể hưởng lợi bằng cách thay thế mật ong cho đường trong chế độ ăn uống của họ. Và theo một báo cáo khác của BBC, mật ong có thể chống lại cholesterol. Các chất chống oxy hóa trong mật ong có thể bảo vệ cơ thể chống lại thiệt hại từ các gốc tự do.

Mật ong cũng có thể nâng cao hiệu quả của chế độ ăn uống lành mạnh cho tim và điều chỉnh mức cholesterol. Một cách thông minh bao gồm mật ong trong chế độ ăn uống của bạn, bạn cũng có thể sử dụng nó thay cho đường.

Điều chỉnh nồng độ cholesterol
Điều chỉnh nồng độ cholesterol

Giúp điều trị ho

Nghiên cứu cho thấy mật ong có thể là thuốc ức chế ho hiệu quả như dextromethorphan, một thành phần phổ biến trong thuốc ức chế ho. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ​​bác sĩ trước khi uống thay thế thuốc ho và cảm lạnh.

Trong một nghiên cứu khác, trẻ em được cho uống mật ong ho ít thường xuyên hơn và ít nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, hỗn hợp của nước chanh ấm với mật ong có thể giúp chữa bệnh cảm lạnh.

Giúp điều trị ho
Giúp điều trị ho

Chữa lành vết thương

Đối với các thương, đặc biệt là bỏng, mật ong đã được tìm thấy có tác động tích cực lên các gốc tự do và cắt giảm nguy cơ sẹo và biến dạng. Trong trường hợp bỏng nhẹ, trước tiên bạn có thể dội qua nước lạnh ngay lập tức và sau đó thoa mật ong lên vùng bị ảnh hưởng.

Mật ong cũng có tác dụng chống nhiễm trùng và làm lành vết thương nhanh chóng hơn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Các chất chống oxy hóa trong mật ong có tác dụng bảo vệ tim. Mật ong cũng làm giảm sự hình thành của các điện liên hợp, đó là các hợp chất được tạo ra thông qua quá trình oxy hóa và liên quan đến cholesterol xấu trong máu.

Mật ong cũng được tìm thấy để làm giảm sự hình thành bệnh hẹp động mạch và gây ra cơn đau tim. Ngay cả các polyphenol trong mật ong cũng có vai trò trong sức khỏe tim mạch.

Cải thiện sức khỏe tim mạch
Cải thiện sức khỏe tim mạch

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Trong trường hợp bạn đang tự hỏi nếu bệnh nhân tiểu đường có thể tiêu thụ mật ong, đây là câu trả lời của bạn. Chỉ số glycemic của mật ong có thể nằm trong khoảng từ 45 đến 64, tức là chỉ ở mức trung bình.

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mật ong ăn vào tăng lượng insulin và làm giảm lượng đường trong máu. Mật ong cũng được tìm thấy làm giảm glucose huyết thanh lúc đói (mức đường huyết sau khi nhịn ăn ít nhất 8 giờ). Nó cũng có thể làm tăng C-peptide, một hợp chất giúp ổn định và cân bằng insulin. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng chúng quá nhiều.

Có thể giúp chống ung thư

Các hợp chất phenol trong mật ong được tìm thấy có tính chất chống ung thư và có thể giúp ngăn ngừa nhiều loại ung thư khác nhau. Khả năng chống viêmcủa mật ong cũng khiến cho nó trở thành một trong những loại thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa ung thư. Mật ong thậm chí còn điều chỉnh hệ miễn dịch của cơ thể, làm cho nó hiệu quả hơn trong điều trị ung thư.

Mật ong cũng có đặc tính chống tăng sinh giúp ngăn ngừa ung thư lan rộng hơn nữa. Thú vị hơn, mật ong hoạt động có chọn lọc khi tiêu diệt các tế bào ung thư và để lại các tế bào khỏe mạnh không bị hư hại.

Làm giảm axit trào ngược

Vì mật ong giàu chất chống oxi hóa và có thể chống lại các gốc tự do nên nó có thể làm giảm trào ngược axit (vì điều kiện một phần là do các gốc tự do gây hại cho lớp tế bào của đường tiêu hóa). Mật ong cũng có thể làm việc để điều trị viêm trong thực quản. Và kết cấu của nó giúp phủ màng nhầy của thực quản.

Mật ong cũng đã được tìm thấy để thúc đẩy chữa bệnh nhanh hơn ở bệnh nhân viêm niêm mạc miệng. Nó cũng có thể được sử dụng để điều trị viêm thực quản trào ngược cùng với điều trị thông thường.

Xử lý vấn đề dạ dày

Các đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn của mật ong có thể giúp điều trị một loạt các vấn đề về dạ dày. Bạn cũng có thể trộn mật ong với nước cốt chanh, nước ấm hay tinh bột nghệ để có tác dụng tốt hơn.

Khắc phục chứng mất ngủ

Do đó, nếu bị khó ngủ hoặc mất ngủ, bạn có thể chọn lựa cách an toàn như uống một ly sữa nóng có pha mật ong trước khi lên giường. Loại thức uống này có tác dụng làm dịu thần kinh, xua tan căng thẳng nên sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn,

Khắc phục chứng mất ngủ
Khắc phục chứng mất ngủ

Tăng cường năng lượng

Mật ong có khả năng tăng năng lượng ngay lập tức do lượng đường tự nhiên có trong đó, nó cung cấp một nguồn calo lành mạnh cho cơ thể bất cứ khi nào cơ thể cần chúng nhất.

Loại bỏ mệt mỏi các cơ

Nếu đang bị mỏi cơ do hoạt động quá sức, bạn có thể tăng cường thêm mật ong vào khẩu phần ăn uống của mình. Sự hiện diện của cả hai loại đường tự nhiên là fructose và glucose trong mật ong sẽ giúp đánh bại tình trạng mệt mỏi ở các cơ.

Điều trị bệnh suyễn

Mật ong có thể giúp điều trị ho và thở khò khè liên quan trong bệnh hen suyễn. Nó thậm chí làm dịu các màng nhầy trong đường hô hấp – sự tích tụ chất nhầy trong ống phế quản là một trong những triệu chứng chính của bệnh hen suyễn.

Điều trị bệnh suyễn
Điều trị bệnh suyễn

Thời điểm uống mật ong tốt nhất trong ngày

Bạn có thể lựa chọn thời điểm uống mật ong theo nhu cầu của bản thân:

  • Uống mật ong vào sáng sớm – Để làm sạch dạ dày.
  • Uống mật ong sau khi ăn – Hỗ trợ tiêu hóa nhanh.
  • Uống mật ong vào buổi chiều – Giúp bổ sung năng lượng.
  • Uống mật ong trước bữa ăn – Ngăn chặn acid dạ dày.
  • Uống mật ong trước khi đi ngủ – Để ngủ ngon giấc hơn.
12 tác dụng của mật ong đối với sức khỏe và thời điểm uống tốt nhất
5 (100%) 1 vote

Chia sẻ

Để lại bình luận

Nhập bình luận của bạn!
Nhập tên vào đây