Chanh là một trong nhưng loại thực phẩm khá phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Vậy, bạn có biết tác dụng quả chanh bao gồm những gì không? Hãy cùng khám phá ngay để có câu trả lời.
Từ lâu, chanh đã được biết đến là loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C giúp tăng cường sức khỏe cũng như vẻ đẹp của bạn. Nếu biết cách sử dụng, chanh có thể giúp trẻ hóa da từ bên trong mang lại sự tươi sáng cho khuôn mặt của bạn. Một trong những lợi ích sức khỏe chính của việc uống nước chanh ấm là hỗ trợ cho việc giảm cân nhanh hơn, do đó đóng vai trò như một biện pháp giảm cân tuyệt vời.
Do đó, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tác dụng của quả chanh để bổ sung chanh vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!
Giá trị dinh dưỡng có trong quả chanh
Chanh, một loại trái cây phổ biến cho các đặc tính trị liệu của nó, giúp duy trì hệ thống miễn dịch của bạn và do đó, bảo vệ bạn khỏi các ly hợp của hầu hết các loại nhiễm trùng. Nó cũng đóng vai trò của một máy lọc máu. Chanh là một loại nước khử trùng và có tác dụng tuyệt vời cho những người có vấn đề về tim, do hàm lượng kali cao.
Một ly nước cốt chanh chứa ít hơn 25 calo. Nó là một nguồn giàu chất dinh dưỡng như canxi, kali, vitamin C và chất xơ pectin. Nó cũng có giá trị y học và tính chất kháng khuẩn, chất sắt và vitamin A.
Vì vậy, hãy biến nó thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn bằng việc uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng và tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà chanh mang lại.
Tác dụng của quả chanh đối với sức khỏe
Ngăn ngừa sỏi thận
Axit xitric trong chanh có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận canxi . Các chuyên gia khuyến nghị tăng lượng acid citric để giảm nguy cơ mắc sỏi canxi mới. Uống nước chanh không chỉ giúp bạn có thêm axit xitric, mà còn là nước bạn cần để ngăn ngừa sỏi thận. Do vậy, nhắc đến tác dụng của quả chanh không nên bỏ qua điều này.
Thúc đẩy hydrat hóa
Theo Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng , lượng nước tham khảo chế độ ăn uống là 91 đến 125 ounce. Điều này bao gồm nước từ thực phẩm và đồ uống. Nước là thức uống tốt nhất cho hydrat hóa, nhưng một số người không thích hương vị của nước trắng. Bạn chỉ cần thêm chanh làm tăng hương vị của nước, có thể giúp bạn uống nhiều hơn.
Bổ sung Vitamin C dồi dào
Trái cây có múi như chanh có hàm lượng vitamin C cao, chất chống oxy hóa chính giúp bảo vệ tế bào tránh khỏi các gốc tự do gây tổn hại. Vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ , và hạ huyết áp .
Nghiên cứu được công bố ở Stroke cho thấy những người có nồng độ vitamin C thấp, đặc biệt là những người béo phì với huyết áp cao, có nguy cơ đột quỵ cao hơn. Vitamin C cũng có thể giúp ngăn ngừa hoặc hạn chế thời gian của cảm lạnh thông thường ở một số người, mặc dù các nghiên cứu là mâu thuẫn.
Hỗ trợ tiêu hóa
Một số người uống nước chanh như một thuốc nhuận tràng buổi sáng hàng ngày để giúp ngăn ngừa táo bón . Uống nước chanh ấm hoặc nóng khi bạn thức dậy có thể giúp hệ thống tiêu hóa của quý vị di chuyển. Đây quả thực là tác dụng của quả chanh mà không phải trái cây nào cũng làm được.
Làm mát hơi thở
Bạn đã bao giờ cọ xát một quả chanh trên tay để loại bỏ mùi hôi thối? Nó được cho là trung hòa mùi. Cùng một phương thuốc dân gian có thể áp dụng cho hơi thở hôi gây ra bởi ăn thức ăn có mùi mạnh như tỏi, hành tây, hoặc cá.
Giữ hơi thở trở nên ngọt ngào hơn bằng cách uống một ly nước chanh sau bữa ăn và điều đầu tiên vào buổi sáng. Chanh được cho là kích thích nước bọt, và nước giúp ngăn ngừa khô miệng , dẫn đến hơi thở hôi gây ra bởi sự phát triển của vi khuẩn dư thừa.
Phòng chống ung thư
Các tế bào ung thư không thể phát triển mạnh trong môi trường kiềm. Trong khi các tế bào ung thư thích các tế bào xung quanh chúng có tính axit, các nghiên cứu cho thấy chúng có thể phát triển trong môi trường kiềm. Ngoài ra, các tế bào ung thư tạo ra môi trường axit riêng của chúng, và ăn thực phẩm kiềm hóa không ngăn chặn nó.
Tác dụng của quả chanh đối với sắc đẹp
Cải thiện chất lượng làn da
Vitamin C có trong chanh có thể giúp giảm nếp nhăn da. Một nghiên cứu được công bố trong Hiệp hội Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ kết luận rằng những người tiêu thụ nhiều vitamin C ít có nguy cơ bị nhăn và khô da.
Nếu da của bạn bị mất độ ẩm, nó trở nên khô và dễ bị nhăn. Các chuyên gia khuyến cáo uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày để giữ ẩm và loại bỏ da độc tố. Nước chanh cũng là một phương thuốc phổ biến cho nhiều loại vấn đề về da khác nhau, từ mụn trứng cá, phát ban và nếp nhăn đến những đốm đen.
Hỗ trợ giảm cân
Tác dụng của quả chanh không thể bỏ qua đó chính là hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt. Các thành phần trong chanh sẽ nở ra khi gặp nước chứa trong dạ dày, vì thế nó giúp cắt cơn đói. Não bộ sẽ nhận được tín hiệu no giúp bạn cảm thấy muốn ăn nữa.
Ngoài ra, với vitamin C dồi dào có trong chanh sẽ giúp cơ quan trong cơ thể bạn luôn ở tình trạng làm việc và đốt cháy calo. Nếu bạn uống nước chanh ấm lúc mới ngủ dậy sẽ mang đến những hiệu quả trong việc loại trừ các axit béo.
Trên đây là một số tác dụng của quả chanh mang đến cho sức khỏe và sắc đẹp của con người. Hãy bổ sung ngay chanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình để bảo vệ sức khỏe nhé!