Xoài là trái cây được rất nhiều người yêu thích bởi không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn rất tốt cho sức khỏe và làn da. Cùng tìm hiểu rõ hơn ăn xoài có tác dụng gì tại bài viết dưới đây nhé!
Xoài là loại trái cây phổ biến trong mùa hè và được mệnh danh là vua của tất cả các loại trái cây. Không chỉ thơm ngon, xoài còn rất giàu protein, chất xơ, vitamin A, azzit folic…và dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe và làn da. Cùng tìm hiểu rõ hơn ăn xoài có tác dụng gì tại bài viết dưới đây nhé!
Ăn xoài có tác dụng gì?
Ăn xoài có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Chống ung thư
Trong xoài có chứa rất nhiều chất chống oxy hoá như: quercitrin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, axit gallic và methylgallat có tác dụng giúp ngăn ngừa tế bào ung thư hình thành. Vitamin C có trong xoài còn có khả năng bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Kiểm soát mức cholesterol
Xoài có hàm lượng vitamin C, pectin và chất xơ cao giúp giảm mức cholesterol hiệu quả. Xoài cũng giàu kali, một thành phần cần thiết của tế bào và chất dịch cơ thể, giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp.
Giúp kiềm hóa cơ thể
Xoài giàu axit tartaric, acid malic và axit xitric giúp duy trì dự trữ kiềm cho cơ thể. Đây là một trong những lợi ích sức khoẻ hàng đầu của việc ăn xoài hàng ngày.
Giảm cân
Xoài chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp bạn cảm thấy no. Hơn nữa, loại trái cây này giúp cơ thể đốt cháy calo nên sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cải thiện sức khoẻ mắt
Một quả xoài sẽ cung cấp 24% lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Bệnh quáng gà, khô mắt, mềm hóa giác mạc, tật khúc xạ, ngứa, rát mắt có thể được ngăn chặn bằng cách ăn xoài thường xuyên.
Bên cạnh đó, một số nghiên cứu còn cho rằng dạng chất chống ôxy hóa zethanthin có trong xoài và vài loại rau trái khác giúp lọc những tia sáng xanh gây hại cho mắt, nhất là nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi già.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Các enzym tiêu hóa có trong xoài giúp phá vỡ các protein, làm dịu dạ dày, giảm nồng độ axit và hỗ trợ tiêu hóa. Chính vì thế, nếu bạn bị táo bón, tiêu chảy, thường xuyên rối loạn tiêu hóa và mắc bệnh kiết lỵ thì hãy tìm đến xoài vì đây là phương thuốc tốt cho những bệnh trên.
Ngoài ra, chất xơ trong xoài cũng giúp ích cho quá trình tiêu hóa và bài tiết .
Tăng cường hệ miễn dịch
Hàm lượng lớn vitamin A và vitamin C trong trái xoài, cộng với 26 loại carotenoids khác nhau có tác dụng duy trì sự bền vững và khỏe mạnh của hệ thống miễn dịch.
Ngăn ngừa dị tật thai nhi
Một khẩu phần xoài tươi cung cấp 71 mcg axit folic, dưỡng chất quan trọng cho phụ nữ mang thai, giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ngoài ra, xoài cũng cung cấp nhiều khoáng chất có lợi cho bà bầu như kali, magiê, canxi, vitamin B, B1, B2, B5, B6, niacin…
Tốt cho sự phát triển não bộ
Bộ não con người hoạt động hiệu quả và các dây thần kinh hoạt động tốt dựa vào sự góp mặt thường xuyên của xoài trong chế độ dinh dưỡng. Xoài chứa vitamin B6, giúp củng cố hỗn hợp dẫn truyền thần kinh có tác dụng xác định tâm trạng và tạo lập giấc ngủ.
Tốt cho người thiếu máu
Xoài có chứa nhiều chất sắt, tốt cho người mắc bệnh thiếu máu. Chất sắt có trong xoài giúp sản sinh thêm lượng máu cần thiết cho cơ thể.
Vitamin C có trong trái xoài xanh sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt, làm cho các mạch máu trong cơ thể lưu thông tốt, khỏe mạnh và do đó đàn hồi hơn. Bên cạnh đó vitamin C giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào máu mới và góp phần phòng ngừa bệnh máu không đông.
Bảo vệ gan
Các chất cống oxy hóa trong quả xoài giúp loại bỏ các độc tố trong gan. Vì thế kết hợp xoài trong chế độ ăn là cách hiệu quả duy trì lá gan khỏe mạnh.
Tăng hấp thụ sắt và canxi trong thực phẩm
Những trái xoài xanh, được đánh giá là một trong những loại trái cây giàu vitamin C nhất, nó góp phần hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, giúp cho hệ xương mạnh chắc khỏe.
Ngăn ngừa chứng đột quỵ do nhiệt
Bệnh đột quỵ thường xảy ra khi cơ thể bắt gặp điều kiện thời tiết thay đổi đột ngột khi gặp vùng khí hậu xích đạo nắng nóng. Cơ thể mất nước dẫn tới cạn kiệt năng lượng và nếu không nhanh chóng bổ sung năng lượng sẽ dẫn tới đột quỵ.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng chỉ cần bạn bổ sung một ly nước ép xoài chua cùng với một chút đường tạo ngọt sẽ giúp hồi phục năng lượng một cách siêu tốc. Do hàm lượng vitamin C cao trong xoài sẽ giúp làm dịu mát cơ thể, bù thêm các khoáng chất cần thiết giúp tăng cường thể lực tức thì.
Tăng cường sinh dục ở nam giới
Vitamin E có trong xoài đã được chứng minh có khả năng giúp điều chỉnh các hormon giới tính và làm tăng ham muốn tình dục.
Để có một cuộc sống vợ chồng hạnh phúc hơn, bạn có thể cho ông xã ăn xoài hằng ngày nhé!
Tác dụng của xoài với da
Làm sạch da
Không chỉ tốt cho sức khỏe, xoài còn có nhiều lợi ích cho làn da. Xoài đã được chứng minh có tác dụng làm sạch bụi bẩn và bã nhờn, thông thoáng lỗ chân lông và làm da tươi mới hơn.
Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng miếng xoài chín áp trực tiếp lên da mặt trong vòng 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước.
Ngăn ngừa lão hóa
Xoài là thực phẩm tự nhiên có chứa rất nhiều vitamin A, C giúp sản xuất collagen tự nhiên, giúp xây dựng sự liên kết giữa các mô và hỗ trợ hệ thống mạch máu trong cơ thể.
Các chất oxy hóa như zeaxanthin, lutein trong xoài còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, làm giảm tổn thương da từ ánh nắng mặt trời – nguyên nhân chính gây lão hóa da.
Ăn xoài có nóng không?
Bên cạnh ăn xoài có tác dụng gì thì ăn xoài có nóng không cũng là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm.
Theo GS.TS Nguyễn Thị Lâm – Viện phó viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết ăn xoài bị nóng và nổi mụn là quan niệm hoàn toàn sai lầm bởi lượng đường trong xoài là dạng tự nhiên, không hề có hại cho sức khỏe và làn da trừ khi bạn nạp vào cơ thể quá nhiều.
Bên cạnh đó, chất khoáng và vitamin A của xoài còn giúp làm sạch da, loại bỏ bã nhờn và mụn hiệu quả. Vì thế, bạn đừng lo lắng ăn xoài có nóng không mà chỉ cần không ăn quá nhiều.