Cơ mặt chảy xệ là một cơn ác mộng của hầu hết các chị em phụ nữ. Nhất là khi bước sang tuổi trung niên, các dấu hiệu lão hóa sẽ càng lộ rõ. Ngoài việc tìm đến các spa làm đẹp, chị em có thể tập luyện các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ ngay tại nhà. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn chị em thực hiện các bài tập này.
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ
Bài tập cho vùng trán
Bạn biết đấy, trán là vùng da chiếm diện tích rộng trên gương mặt. Ngoài ra, trán chịu nhiều tác động của môi trường, của cơ mặt. Đặc biệt, trán rất dễ bị nhăn nheo, sần sùi một khi bạn gặp stress, lo âu.
Vì vậy, trán sẽ là vùng quan trọng mà chị em nên thực hiện các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ. Các bài tập này có tác dụng khiến vùng trán phẳng lì, mềm mượt, ngăn chặn xuất hiện nếp nhăn. Từ đó, gương mặt bạn sẽ trở nên rạng rỡ hơn bao giờ hết.
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cho vùng trán được thực hiện như sau:
Đầu tiên, bạn nắm chặt hai bàn tay tạo thành hai nắm đấm. Sau đó đặt hai nắm tay lên trước trán sao cho cân đối hai bên sao cho ngón trỏ và ngón giữ tì chặt vào trán. Tiếp theo, bạn chỉ cần giữ nguyên lực như vậy, từ từ di chuyển nắm tay từ giữa trán sang hai bên thái dương và ngược lại.Cuối cùng, bạn nhấn hai ngón tay vào thái dương và nhẹ nhàng massage để kết thúc động tác. Bạn thực hiện liên tục nhiều lần như vậy để đạt kết quả tốt.
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng mắt
Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn cũng là nơi mau lộ những dấu hiệu lão hóa. Vì vậy, vùng da mắt cần được chăm sóc một cách kỹ lưỡng. Bởi vùng da mắt khá mỏng, và nhạy cảm với ánh sáng mặt trời. Nên đây là vị trí được xem là khó hồi phục nếp nhăn nhất. Tuy nhiên, các chị em không nên quá lo lắng.
Bởi chúng ta đã có các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cho vùng mắt cực kỳ hiệu quả..Động tác này sẽ xóa bỏ tình trạng sụp mí hay vết nhăn nơi ở khóe mắt. Ngoài ra, động tác này còn hỗ trợ cho các đường cong quanh má và môi thêm mềm mại
Chị em thực hiện bài tập như sau:
Đầu tiên, bạn cần thả lỏng và nghiêng vai phải uống. Lúc này trọng lực cơ thể sẽ dồn sang bên phải. Sau đó, bạn đặt các ngón tay trái vào vùng thái dương bên phải.Đồng thời, bạn hãy dùng lực đẩy đầu và nghiêng sang bên trái. Hãy giữ nguyên tư thế này trong vài giây và thở ra bằng miệng. Bạn có thể giơ cao tay phải lên tạo với thân người một góc 45 độ để đạt hiệu quả cao hơn.
Sau một khoảng thời gian, bạn hãy trở về tư thế ban đầu. Sau đó, thực hiện tương tự với bên còn lại. Cứ thế, bạn tập liên tục nhiều lần.
Khi thực hiện bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cho vùng mắt, bạn cần đặt đúng vị trí của các ngón tay. Tốt nhất hãy để ngón đeo nhẫn ở góc ngoài lông mày, còn ngón giữa nằm ngay vị trí thái dương. Như vậy bài tập của bạn sẽ cho hiệu quả cao.
Xem thêm:
Bài tập cho vùng miệng
Nhiều chị em nghĩ rằng vùng miệng thường ít bị chảy xệ hay nhăn nheo. Tuy nhiên không phải như vậy. Theo tuổi tác, vùng da này sớm muộn cũng có sự lão hóa. Bài tập cho vùng miệng được thực hiện khá đơn giản.
Bạn chỉ cần nói to từ “EE”, “OO” và “AA” . Điều này có tác dụng để kéo dài hay thu nhỏ đôi môi của bạn. Chính sự chuyển động này làm cho đôi môi trở nên linh hoạt, từ đó xóa bỏ nếp nhăn quanh miệng và môi. Một khuôn miệng không nếp nhăn chắc chắn sẽ khiến bạn thêm phần lôi cuốn.
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng gò má
Gò má được xem là nơi tố cáo rõ nhất quá trình lão hóa của bạn. Bởi đây là vùng trung tâm, chính diện của gương mặt, thường xuyên bị bào mòn bởi các lớp mỹ phẩm hay môi trường. Chính vì vậy, chị em cần gìn giữ, chăm sóc đặc biệt vùng da hai bên má. Chị em có thể áp dụng bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cho vùng má dưới đây
Theo đó, bạn hãy áp hai lòng bàn tay vào hai bên gò má. Sau đó, từ từ di chuyển lòng bàn tay lên xuống nhẹ nhàng và liên tục từ xương hàm lên trên thái dương và ngược lại. Đồng thời, bạn nên mở miệng nói O để gò má được kéo dài ra. Khi đó, bạn tay sẽ tì sát vào cơ mặt hơn. Nhờ vậy, động tác sẽ cho hiệu quả tốt hơn.
Bài tập cho vùng cằm và cổ
Nhiều chuyên gia cho rằng da cổ là một vùng da có bị hư tổn sớm nhất trên cơ thể. Nguyên nhân là do vùng da cổ có kết cấu khá nhạy cảm và mỏng manh giống như da mặt . Tuy nhiên nhiều chị em lại chỉ quan tâm chăm sóc vùng da mặt, mà quên đi vùng da cổ. Bài tập dưới đây sẽ tạo sự săn chắc ở vùng da cổ. Ngoài ra, bài tập cũng có tác động lớn đến khu vực hàm dưới và cằm. DO vậy, đây là bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cho vùng cằm cực kỳ hiệu quả. Chị em có thể thực hiện luân phiên hai bài tập dưới đây.
Bài tập 1:
Bạn hãy chu môi của bạn lệch sang một bên cho đến khi bạn cảm nhận vùng má bị căng lên. Đồng thời, bạn hãy nghiêng đầu về phía chu môi, nâng đầu lên lên cho đến khi thấy cổ căng ra. Bạn có thể giữ nguyên tư thế này nhiều giây. Đến khi cảm thấy mỏi, bạn hãy đổi bên và thực hiện tương tự.
Bài tập 2:
Bạn ngồi thoải mái nhưng hãy giữ sao cho lưng và cổ thẳng. Tiếp theo, bạn hãy nghiêng đầu về phía sau và nhìn lên trên sao cho vùng cổ căng ra. Sau đó, bạn hãy di chuyển môi dưới sao cho nó trùm lên môi trên xa nhất có thể. Tiếp tục giữ vị trí này và thư giãn. Bài tập này có công dụng làm cho các cơ ở cằm và cổ được căng ra, thư giãn và tăng độ đàn hồi.
Trên đây là các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cho các vị trí trên khuôn mặt. Chị em hãy kiên trì thực hiện để đạt hiệu quả tốt nhất nhé. Chúc chị em chúng ta giữ mãi vẻ thanh xuân.
