Bạn giảm cân mãi chưa thành công vậy bạn có biết những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân không? Có thể bạn đang mắc phải sai lầm trong ăn uống mà không biết đấy.
Có một số nhóm trái cây giúp tăng cân, cũng có một số loại làm giảm cân nặng của bạn. Thử xem những loại trái cây quen thuộc hàng ngày mà bạn biết, chúng thuộc nhóm nào?
Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân
Quả bơ
Quả bơ nổi tiếng chứa chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe, làm cho nó có hàm lượng calo cao hơn hầu hết các loại trái cây khác. Quả bơ có thể được ăn như một loại rau, nhưng đó là một loại trái cây có chứa một lượng calo rắn. Trái bơ cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm kali, vitamin E và folate. Bởi vậy nó thực sự tốt cho những người có nhu cần tăng cân và ngược lại, nếu bạn muốn giảm béo thì nên hạn chế sử dụng chúng.
Quả xoài
Xoài cũng rất tốt trong việc hỗ trợ tăng cân. Số lượng carbohydrate tìm thấy trong xoài rất cao. Xoài thường được khuyên dùng vào bữa sáng hoặc có thể được thêm vào bữa trưa hoặc bữa tối, tùy vào tình trạng sẵn có.
Xoài được mệnh danh là vua của các loại trái cây, bởi hương vị thơm và ngọt ngào. Đây cũng là nguồn tuyệt vời của vitamin A, C và chứa hàm lượng calo cao. Với 1 quả xoài cung cấp khoảng 100 calo cho cơ thể.
Vì vậy xoài cũng thuộc những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân.
Quả chà là
Một trong những loại quả được nhắc đến có tác dụng tăng cân đó là quả chà là. Đây là một loại quả giàu chất dinh dưỡng và năng lượng. Trong số các loại quả chứa đường thì đây là loại quả chứa lượng đường cao nhất nó chứa đến 60-65% đường của các loại hoa quả khác nghĩa là lớn gấp 2 lần. Vì thế bạn nên cân nhắc kĩ trước khi sử dụng nó trong chế độ ăn kiêng của mình.
Quả sung
Thông tin này có vẻ lạ, nhưng đó là sự thật:quả sung sẽ khiến bạn tăng cân. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng sung thậm chí còn chứa hàm lượng calo cao hơn chuối và cam. Sung thường được làm loại quả ăn vặt hoặc ăn kèm với nhiều món ăn. Những người gầy nên sử dụng sung, còn nếu bạn đang muốn giảm trọng lượng thì tốt nhất không nên sử dụng nó.
Chuối
Chuối thường được nhắc đến trong khẩu phần ăn uống của các vận động viên và những người muốn tăng cân. Nó chứa đầy carbohydrates và chứa hàm lượng kali cao. Chuối chứa hơn 75% nước và nhiều khoảng chất như natri, kali và sắt. Một quả chuối cung cấp khoảng 17g đường cho cơ thể giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Nói chung, vận động viên ăn chuối trước khi trò chơi của họ để có được tăng cường năng lượng ngay lập tức. Ăn chuối sau bữa ăn có thể khiến bạn tăng cân. Vì vậy nếu bạn đang có thân hình hơi mũm mĩm thì không nên ăn quá nhiều chuối đặc biệt không sử dụng chuối làm đồ ăn vặt.
Nho
Quả nho chứa carbohydrate, vitamin C và glucose. Với 126g Nho bạn đã cung cấp cho cơ thể 20g đường. Hàm lượng trong nho khô càng cao hơn bởi vậy đừng sử dụng nho nếu bạn không muốn bị tăng cân thêm nhé.
Mít chín
Mít được xem là loại trái cây khiến tăng cân một cách dễ dàng, bởi lượng đường trong mít khá cao. Đồng thời mít cũng khiến cho hệ tiêu hóa bị bội thực và khó tiêu, do vậy tích tụ đường trong cơ thể cao hơn.
Dừa
Dừa là loại quả chứa đầy chất béo và giàu calo. Vì thế trong khi không thể phủ nhận được giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của loại trái cây này thì đồng thời nó cũng sẽ “hào phóng” khiến cơ thể tăng thêm trọng lượng. Bởi vậy chắc chắn bạn sẽ muốn loại dừa ra khỏi khẩu phần ăn uống của mình nếu bạn đang muốn giảm cân.
Những loại trái cây nên ăn khi giảm cân
Dưa hấu
Dưa hấu đặc biệt ít calo và cung cấp nhiều nước cho cơ thể. Nó cũng giàu arginine axit min giúp đốt cháy chất béo.
Ổi
Ổi là loại quả giàu chất xơ, lượng đường thấp và ngăn ngừa táo bón. Nó giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, hỗ trợ giảm cân
Cam
Họ nhà cam là nguồn vitamin C tuyệt vời, vừa giàu dinh dưỡng đồng thời lượng calo thấp.
Đào
Tương tự như các loại trái cây khác, đào chứa ham lượng nước lớn giúp bạn giảm cơn đói nhanh chóng. Nó cũng giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.
Quả Việt quất
Việt quất vốn nổi tiếng là quả có hàm lượng chất chống oxy hóa cao và giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất. Tiêu thụ thường xuyên việt quất được biết là làm giảm sức đề kháng insulin, tăng huyết áp và cholesterol
Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân vẫn có thể được sử dụng với một lượng hợp lý hàng ngày, bởi ngoài đường, calo chúng còn cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ăn uống là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân bởi vậy nên lựa chọn cho mình chế độ ăn uống khoa học nếu muốn có một sức khỏe và vóc dáng tuyệt vời.
