Lấy lại dáng chuẩn với cách giảm cân không cần ăn kiêng

0
13

Giảm cân không cần ăn kiêng là mong muốn của hầu những người béo phì. Việc cắt giảm khẩu phần ăn uống quả không dễ dàng để thực hiện đều đặn trong thời gian dài. Vậy cách giảm cân không cần ăn kiêng có hiệu quả không?

Thực tế có nhiều cách giảm cân không cần ăn kiêng vẫn cho bạn vóc dáng đẹp hoàn hảo trong thời gian ngắn. Chúng cũng

Các cách giảm cân không cần ăn kiêng

Ăn thực phẩm nhiều chất xơ

Ăn thực phẩm giàu chất xơ-cách giảm cân không cần ăn kiêng
Ăn thực phẩm giàu chất xơ-cách giảm cân không cần ăn kiêng

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no, điều này hoàn hảo cho việc giảm cân bởi bạn không cần ép mình phải ăn ít vẫn tự động nạp ít hơn. Chất xơ chỉ được tìm thấy trong thực phẩm từ thực vật, chẳng hạn như trái cây và rau quả , yến mạch, bánh mì nguyên hạt, gạo lứt và mì ống , và đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng.

Đồng thời chất xơ cũng hỗ trợ cho tiêu hóa, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, tránh việc tích lũy các chất dư thừa trong cơ thể.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước-cách giảm cân không cần ăn kiêng
Uống nhiều nước-cách giảm cân không cần ăn kiêng

Có 2 lí do chính để bạn uống nhiều nước trong quá trình giảm cân. Đầu tiên việc uống nước trước và trong bữa ăn khiến cho bạn cảm thấy no hơn và ăn ít hơn. Thứ hai nước giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt, quá trình trao đổi chất diễn ra triệt để hơn. Nước còn giúp bạn có làn da mịn màng và tươi trẻ.

Lượng nước được khuyến cáo hàng ngày là tối thiểu 2 lít nước. Bạn có thể theo dõi xem mình đã uống đủ lượng nước cần thiết chưa thông qua màu của nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng đậm tức là bạn đang uống ít nước hơn lượng cần thiết. Nếu nước tiểu có màu nhạt thì bạn đã uống đủ lượng nước mỗi ngày.

Ăn nhiều trái cây và rau quả

cách giảm cân không cần ăn kiêng
Tăng cường trái cây rau quả

Thay vì ăn kiêng, bạn vẫn có thể ăn nhiều thêm, nhưng đó là ăn nhiều trái cây và rau quả. Trái cây và rau quả có hàm lượng calo và chất béo thấp và chất xơ cao – 3 thành phần thiết yếu để giảm cân thành công. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Bên cạnh đó có một số loại rau và trái cây thực sự giúp giảm cân như cam, bưởi, rau diếp, rau cải xanh, hành tây, cần tây,…

Cắt giảm rượu

Cắt giảm rượu-cách giảm cân không cần ăn kiêng
Cắt giảm rượu-cách giảm cân không cần ăn kiêng

Rượu chứa nhiều calo đồng thời làm cản trở quá trình trao đổi chất của cơ thể. Theo thời gian, uống quá nhiều có thể dễ dàng góp phần tăng cân. Đặc biệt rượu bia là nguyên nhân hàng đầu gây ra mỡ bụng hay còn gọi là bụng bia.

Thay thế soda hoặc trà ngọt bằng đồ uống không đường

Thay thế đồ uống ngọt
Thay thế đồ uống ngọt

Đồ uống ngọt như soda và nước trái cây có thể khiến bạn nạp vào lượng calo đáng kể mỗi ngày. Chúng khiến bạn tăng cân nhanh chóng và nguy cơ mắc bệnh tiểu đưỡng loại 2.

Bởi vậy hãy thay thế những đồ uống ngọt bằng đồ uống không đường, tốt nhất là uống nước lọc và nước hoa quả. Khẩu vị của bạn sẽ nhanh chóng thích nghi được với điều này.

Sử dụng chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống

Sử dụng chất béo lành mạnh-Cách giảm cân không cần ăn kiêng
Sử dụng chất béo lành mạnh-Cách giảm cân không cần ăn kiêng

Ngay cả khi bạn bị béo phì việc cung cấp chất béo hàng ngày cho cơ thể là cần thiết. Nhưng hãy lựa chọn thực phẩm chứa chất béo lành mạnh, chúng thực sự tốt cho cơ thể của bạn. Sử dụng dầu thực vật thay vì mỡ động vật. Tăng cường ăn cá thay vì thịt. Các loại hạt cũng chứa chất béo tốt.

Tăng cường vận động

Tăng cường vận động-Cách giảm cân không cần ăn kiêng
Tăng cường vận động-Cách giảm cân không cần ăn kiêng

Vận động thường xuyên luôn tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn. Việc luyện tập thể dục thể thao giúp bạn rút ngắn thời gian giảm cân đồng thời khiến cho cơ thể được săn chắc, da dẻ hồng hào. Đặc biệt đối với những người không thể thay đổi chế độ ăn uống, vận động hàng ngày giúp tiêu thụ lượng calo nạp vào và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Mặc dù có nhiều cách giảm cân nhưng không cần ăn kiêng, chúng tôi vẫn khuyến khích bạn nên giảm khẩu phần ăn để có hiệu quả trong thời gian nhanh nhất. Ban đầu có thể bạn sẽ thấy không quen, nhưng chỉ cần vượt qua được 1 tuần bạn sẽ thấy thoải mái hơn trong việc ăn uống ít đi.

Có nhiều cách giảm cân không cần ăn kiêng mà bạn có thể thực hiện. Hãy bắt tay thực hiện ngay để lấy lại vóc sáng thon gọn quyến rũ nhé.

Lấy lại dáng chuẩn với cách giảm cân không cần ăn kiêng
Đánh giá bài viết

Để lại bình luận

Nhập bình luận của bạn!
Nhập tên vào đây