Tiết lộ thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg với trứng luộc hiệu nghiệm

0
61

Bạn đã nghe đến thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg với trứng gà luộc chưa? Đây là một trong những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả mà rất nhiều người đang áp dụng hiện nay để tiêu hao đi lượng mỡ dư thừa, giúp có được vóc dáng như ý. Nếu bạn đang có thân hình mập mạp và cũng muốn giảm cân an toàn thì hãy áp dụng theo thực đơn giảm 2 cân trong 1 tuần với trứng gà luộc ngay sau đây.

tiet-lo-thuc-don-giam-can-1-tuan-giam-2kg-voi-trung-luoc-hieu-nghiem-2

Khám phá về thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg với trứng gà luộc

tiet-lo-thuc-don-giam-can-1-tuan-giam-2kg-voi-trung-luoc-hieu-nghiem-3

Ngày này có rất nhiều người mang thân hình quá khổ do thừa cân, béo phì, cũng chính vì vậy mà ngày càng có nhiều cách để giảm cân. Trong đó, nhiều người đã chọn cách nhịn ăn, bỏ bữa hay tập thể dục quá sức để cơ thể suy nhược và giảm cân, tuy nhiên đây là những cách phản khoa học, không những nó không giúp giảm cân mà còn khiến bạn bị suy nhược, thậm chí sinh bệnh.

Nếu bạn là người thông minh, không muốn mình rơi vào tình cảnh như trên, hãy thử áp dụng cách giảm cân bằng chế độ ăn uống khoa học, hiệu quả, trong đó có cách giảm cân bằng thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg với trứng gà.

Thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg với trứng luộc có hiệu quả như thế nào?

tiet-lo-thuc-don-giam-can-1-tuan-giam-2kg-voi-trung-luoc-hieu-nghiem-5

Trứng là một trong những loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, nhất là protein, đồng thời trứng cũng rất ít chất béo và calo, đặc biệt là trong trứng gà luộc. Khi kết hợp trứng luộc trong chế độ giảm cân hiệu quả sẽ giúp bạn vừa giảm được cân vừa đảm bảo sức khỏe.

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trứng là loại thực phẩm tuyệt vời để giúp giảm cân. Trứng giàu protein có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, đồng thời cũng ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, trứng cũng rất giàu canxi tốt cho xương và các dưỡng chất thiết yếu khác giúp cơ thể tăng đề kháng, tăng cường sinh lực và giữ dáng hiệu quả.

Đặc biệt, khi áp dụng cách giảm 2 cân trong 1 tuần với trứng gà sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà không bị mệt mỏi do thiếu chất, ăn trứng luộc cũng giúp no lâu nên bạn sẽ không nhanh bị đói hay thèm ăn những thứ khác.

Xem thêm:

Gợi ý thực đơn giảm cân 2kg trong 1 tuần với trứng luộc

tiet-lo-thuc-don-giam-can-1-tuan-giam-2kg-voi-trung-luoc-hieu-nghiem-6

Nếu bạn là người thích ăn trứng luộc thì khi áp dụng thực đơn này sẽ rất dễ dàng, hơn nữa cách chế biến cũng rất đơn giản, bạn hãy ăn kèm trứng luộc với rau củ quả để đảm bảo cơ thể được nạp đủ cả protein, các acid amin, chất xơ, vitamin…

Dưới đây là thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 2kg, bạn có thể tham khảo theo và thay đổi các món khác cho hợp khẩu vị với bạn, nhưng cần tuân thủ thực đơn, chỉ nên thế bằng các loại thực phẩm có dưỡng chất tương đương. Cụ thể thực đơn cho 1 tuần sẽ là:

Ngày thứ nhất trong thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, muối ớt để chấm, 1 quả cam hoặc nửa quả bưởi
  • Bữa trưa: 1 quả  trứng luộc, 1 lát bánh mì đen, 1 quả chuối, 1 quả táo
  • Bữa tối: 200g ức gà áp chảo, 1 đĩa salad rau củ

Ngày thứ 2 trong thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, nước mắm chấm, 1 quả cam hoặc nước ép cam
  • Bữa trưa: 1 đĩa salad rau củ, 200g ức gà áp chảo hoặc ức gà hấp
  • Bữa tối: 2 quả trứng luộc, 1 đĩa salad rau củ, 1 quả cam hoặc bưởi

Ngày thứ 3 trong thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần:

tiet-lo-thuc-don-giam-can-1-tuan-giam-2kg-voi-trung-luoc-hieu-nghiem-4

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 cốc sữa đậu nành ít đường
  • Bữa trưa: 2 lát bánh mì đen, 1 quả chuối, 3 trái cà chua
  • Bữa tối: 1 phần ức gà ướp mật ong áp chảo, 1 đĩa salad rau củ

Ngày thứ 4 trong thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 cốc sữa tươi ít đường
  • Bữa trưa: 1 đĩa salad rau củ quả, 3 trái chuối, 1 cốc nước ép táo
  • Bữa trưa, 1 quả trứng luộc, 1 phần ức gà áp chảo, 1 cốc nước cam

Ngày thứ 5 trong thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly nước cam
  • Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 1 đĩa rau luộc
  • Bữa tối: 1 khúc cá hấp, 1 đĩa salad rau xanh

Ngày thứ 6 trong thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần:

  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 phần ngũ cốc trộn sữa tươi không đường
  • Bữa trưa: 1 đĩa salad rau xanh, 1 quả táo, 2 quả chuối
  • Bữa tối: 1 phần ức gà nướng, 1 đĩa salad rau xanh

Ngày thứ 7 trong thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 quả cam
  • Bữa trưa: 1 phần ức gà nướng, 1 đĩa rau luộc, 1 cốc sữa đậu nành ít đường
  • Bữa tối: 1 đĩa rau luộc, 1 quả trứng luộc.

Như vậy, bạn đã có thực đơn trong 7 ngày để giảm được 2kg, sau khi thực hiện xong thực đơn này hãy thử kiểm tra xem cân nặng của mình là bao nhiêu, chắc chắn sẽ không ngoài mong đợi của bạn. Ngoài ra, bạn lưu ý sau khi thực hiện xong thực đơn này, đạt được cân nặng mong muốn thì những ngày tiếp theo bạn vẫn phải có chế độ ăn uống khoa học, hạn chế các chất béo và tinh bột, nên tăng cường bổ sung protein, chất xơ và vitamin nhé.

Trên đây là những gợi ý về thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg với trứng gà, hy vọng bạn sẽ áp dụng hiệu quả, giảm được số cân như mong muốn và sớm sở hữu vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh và đầy tự tin.