Mẹo lên thực đơn giảm cân với yến mạch có hiệu quả trong 1 tháng

0
57

Rất nhiều chị em đang quan tâm về thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả như thế nào? Chính vì vậy, bài viết sau đây sẽ giải đáp cụ thể, đồng thời sẽ gợi ý cho các chị em mẹo lên  thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần hay 1 tháng đơn giản nhưng sẽ giúp chị em sớm có một thân hình thon gọn và tươi tắn. Hãy cùng khám phá!

Tìm hiểu về thực đơn giảm cân với yến mạch

Sở hữu một thân hình thon gọn, nuột nà và chắc chắn là điều mà tất cả các chị em phụ nữ đều mong muốn. Nhưng đây không phải là điều dễ dàng, mà hầu hết đều phải “trả giá” bằng chế độ ăn uống khắt khe hay tập luyện thể thao liên tục…

thuc-don-giam-can-voi-yen-mach
Hình ảnh tìm hiểu về thực đơn giảm cân với yến mạch

Tuy vậy, nếu chị em muốn giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe thì thực đơn giảm cân với yến mạch chính là lựa chọn tối ưu.

Tác dụng của thực đơn giảm cân với yến mạch

Yến mạch là một loại thực phẩm lành tính, chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, đồng thời nó có tác dụng ngăn chặn khả năng tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân tối đa. Khi kết hợp thực đơn giảm cân bằng yến mạch sẽ mang lại rất nhiều tác dụng, ưu điểm hiệu quả, gồm:

thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-
Tác dụng của thực đơn giảm cân với yến mạch
  • Thực đơn giảm cân với yến mạch sẽ luôn đảm bảo cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể
  • Giúp cơ thể no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn
  • Đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, chất béo
  • Tăng cường chất xơ cho cơ thể, đồng thời hàm lượng chất béo và đường thấp
  • Chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết, hàm lượng chất chống oxy hóa cao
  • Giảm cholesterol và ngăn ngừa một số bệnh lý lây nhiễm, tim mạch, dạ dày…

Vì sao nên áp dụng thực đơn giảm cân với yến mạch?

Có thể thấy bột yến mạch mang đến rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, kéo theo đó việc áp dụng thực đơn giảm cân với yến mạch sẽ cực kỳ hiệu quả. Lý do là bởi cách giảm cân bằng yến mạch có chứa nhiều dinh dưỡng, nhất là chất xơ, các vitamin và khoáng chất sẽ giúp đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Đồng thời với hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, tiêu thụ năng lượng tối đa.

thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-1
Vì sao nên áp dụng thực đơn giảm cân với yến mạch

Như vậy, khi bạn áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần với yến mạch hay thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tháng đều sẽ mang đến kết quả như mong đợi.

Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân với yến mạch

Thực đơn giảm cân yến mạch sẽ mang đến những hiệu quả tuyệt vời để giúp lấy lại vóc dáng, nhưng khi áp dụng theo thực đơn giảm cân từ yến mạch, chị em cần lưu ý:

thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-2
Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân với yến mạch
  • Chọn mua bột hoặc hạt yến mạch nguyên chất đảm bảo chất lượng, không bị hư mốc và có nguồn gốc rõ ràng
  • Khi chế biến nên cẩn thận, nếu nấu cháo thì cần canh lửa nếu không sẽ dễ bị cháy hoặc trào ra
  • Nên kết hợp yến mạch với những thực phẩm tươi, dễ ăn từ rau củ, trái cây. Nhưng nên tránh các loại trái cây rau củ có hàm lượng calo và tinh bột cao
  • Kết hợp thực đơn giảm cân bằng yến mạch với tập luyện thể dục thể thao, đồng thời bổ sung thêm các loại nước trái cây và đủ nước lọc mỗi ngày.

Xem thêm:

Gợi ý thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả

Dưới đây sẽ là gợi ý một số thực đơn giảm cân từ yến mạch, bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần với yến mạch hay thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tháng tùy theo nhu cầu số cân muốn giảm. Hãy cùng tham khảo:

thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-3
Gợi ý thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả

Thực đơn giảm cân với yến mạch hàng ngày

Với thực đơn này, bạn hãy nấu cháo yến mạch kết hợp với các loại rau củ, thịt nạc hay thịt ức gà đều được. Có thể thực hiện liên tục mỗi ngày theo thực đơn này, kết hợp bổ sung thêm trái cây, nước lọc. Cụ thể:

thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-5
Hình ảnh thực đơn giảm cân với yến mạch hàng ngày
  • Lấy nửa bát nhỏ bột yến mạch hầm với 4 bát nước đầy
  • Cho bí đỏ thái nhỏ với thịt ức gà, hoặc nấu với cà rốt và thịt nạc băm nhỏ
  • Gia vị nêm 1 chút muối, dầu đậu nành hoặc dầu hạt mè.

Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần

  • Bữa sáng: cháo yến mạch, 1 ly nước ép hoa quả
  • Bữa phụ: 1 đĩa salad trái cây, 1 ly trà đào
  • Bữa trưa: cháo yến mạch, salad rau cải xanh
  • Bữa tối: cháo yến mạch, 1 đĩa rau luộc, 1 quả táo.
thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-6
Hình ảnh thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tháng

  • Bữa sáng: cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc
  • Bữa phụ: 1 – 2 quả cam
  • Bữa trưa: cháo yến mạch, salad dưa chuột
  • Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, salad cà chua, nửa quả bưởi.

Với các thực đơn giảm cân bằng yến mạch như trên, chị em có thể linh hoạt kết hợp với các loại rau củ, trái cây dinh dưỡng, có hàm lượng đường và calo ít để không bị chán hay không bị khó ăn.

thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-7
Hình ảnh thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tháng

Trên đây là những  chia sẻ về thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả, cùng với gợi ý một số thực đơn giảm cân cực kỳ đơn giản. Hy vọng, nếu chị em muốn mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, mà vẫn muốn đảm bảo sức khỏe thì hãy thử áp dụng thực đơn giảm cân yến mạch ngay sau đây nhé.